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전신운동이 되는 [스텝밟기 운동]

전신운동이 되는 [스텝밟기 운동]


오늘은 주말에 동네에서 가볍게 할 수 있는 전신 운동 '스텝밟기 운동'을 알려드리려고 해요.

계단에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 없으면 맨바닥에서 계단이 있다고 가정하고 운동을 해도 괜찮다고 해요. 운동 전 워밍업이나 간단한 홈트레이닝으로 활용해보세요!


운동이름

스텝밟기 운동


운동방법

1. 계단 위아래로 오르고 내리기를 반복하며, 뛰어주세요.

2. 발 바꿔뛰기를 15~20회 정도 반복해주세요.



운동팁

- 스텝을 잘 바꿔가며 운동해줄 것

- 무릎이나 허리 관절이 좋지 않다면 삼가할 것





※ 운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me








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  • 초보
    훗팣 2020.05.06 15:02

    좋은 정보 감사합니다 ~

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  • 초보
    둥글이우기 2016.06.15 00:16

    오홋 ^^

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  • 정석
    욘이짱♡ 2016.05.12 10:47

    ㅋㅋ 굳ㅋ

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  • 초보
    빨간단풍 2016.05.10 22:51

    좋은 정보 감사~~

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  • 초보
    연다 2016.05.10 11:57

    저 어렸을때 놀이로 많이 했던거네요?
    오 이런걸로 틈틈히 운동해도 되겠어요😆

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  • 입문
    모아아아 2016.05.08 18:09

    👍

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  • 입문
    rosera 2016.05.02 15:22

    살쫌더빼고 해봐야지...^^;

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  • 입문
    율뚜니 2016.05.02 03:19

    감사합니다~

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  • 초보
    음효 2016.05.01 16:36

    오오

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  • 초보
    *오리온* 2016.05.01 00:39

    이거 기록하고싶은데 기입이 안되있어서 슬프네요 ㅜㅠ

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