다이어트 칼럼
과식을 부르는 음식 6가지
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음식을 많이 먹어도 허기진기분 느끼신적 있으시죠?
그래서 포만감이 들때까지 과식을 하고 다이어트를 망치게 되는 경우가 생기게 되지요.
오늘은 과식을 부르는 음식 6가지를 소개해드리겠습니다.
첫번재 피자
한끼 식사로 손색없는 피자! 하얀 밀가루 반죽과 수소 첨가유, 가공된치즈,
각종 첨가제 들이 많이 포함되어 있다고 합니다.
이는 혈당 수치와 포만 호르본 분비 그리고 공복감을 조절하는 뇌 부위에 나쁜 영향을 미쳐서 과식을 하게 된다고 합니다.
두번째 술
술은 3잔만 마셔도 식욕 억제호르몬이 30%나 줄어든다고 합니다.
술은 식욕을 억제하는 뇌 부위인 시상하부에 직접적 지장을 줌으로 고칼로리 음식 욕구를 증가시킨다고 합니다.
세번째 흰 파스타
흰 파스타는 탄수화물이 많이 들어간다고 합니다.
탄수화물을 다량 섭취하면 췌장이 인슐린을 만들어내는 발동을 걸고 공복감을 일으켜
과식을 부른다고 합니다.
네번째 흰 빵
저혈당지수가 높은 음식으로 소화가 빠르게 되어 금방 공복감이 찾아온다고 합니다.
다섯번째 인공감미료
다이어트 탄산음료나 커피에 들어간 인공 감미료는 에너지 증강 효과를 얻을 수 없어서
신체는 이를 보충하기 위해 공복감을 만들어 낸다고 합니다.
여섯번째 프렌치프라이
패스트푸드점에서 흔히 볼수있는 감자튀김!! 소금 등을 첨가해 기름에 튀기기 때문에
건강에도 좋지않고 탄수화물이 다량 함유되어있어 과식하게 된다고 합니다.
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정보 감사합니다~
다 좋아하는거뿐..
밀가루 줄이도록 노력해야겠네요..
흰빵...ㅠ
끄아 피자
거의다 맛있는것들...ㅠㅠ 자제해야겠어요 ㅠㅠㅠ
다 제가 좋아하는것들이네요.. ㅠㅠ
술이랑 파스타가 젤 끊기힘들어요~ㅠㅠ
전부다 제가 좋아하는 것들이네요ㅠㅠ
근데 빵을넘좋아해서요! 식빵4개먹어도 밥한공기칼로리인댕.. 그럼그렇게먹어도되지안나용..?