다이어트 칼럼 - 더운 여름, 다이어트 성공하는 방법! 이열치열 다이어트?

더운 여름, 다이어트 성공하는 방법! 이열치열 다이어트?

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더운 여름, 다이어트 성공하는 방법! 이열치열 다이어트?
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다.

이제 곧 마지막 더위를 알리는 말복이 다가옵니다. 너무도 뜨거웠던 여름도 곧 끝나겠네요.

오늘은 막바지 말복을 맞아 더위를 현명하게 이기면서, 살도 뺄 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.

제가 추천하는 방법은 바로, 몸을 데우는 것인데요. 따뜻한 것들을 드시면 됩니다.

한여름에 가만히 있어도 땀이 나는 데 더운 것을 먹으라니, 너무 어려운 일인 것만 같으실 거예요.

그렇지만, 더운 여름날 더운 음식을 먹는 것은 선조 때부터 내려오는 좋은 방법이랍니다.

실제로 몸은 더운 음식을 먹으면서, 그 열을 내리기 위해 체온을 내린다고 합니다.

먹을 때 조금 덥긴 하지만, 조금 시간이 지나면, 결국 몸이 스스로 열을 내린다는 과학적인 근거를 가진 방식이라고 할 수 있습니다.

그래서, 여름에 다이어트 하시는 분들에게 되도록이면 얼음 물이나 찬 것을 드시지 말라고 하는 것이랍니다.

몸의 지방층이 더 두꺼워지도록 만드는 게 바로, 얼음 음료이기 때문이죠.

우리 몸은 찬 것이 들어오면, 열을 빼앗기지 않기 위해 지방층을 만듭니다.

그래서, 평소 얼음 물을 달고 산다면, 결국 지방을 지속적으로 만들고 있는 것과도 같다고 할 수 있죠.

그렇다면, 이런 따뜻한 음식들을 어떻게 하면 더 즐겁게 먹을 수 있을까요? 찬 음료는 어떻게 해야 끊을 수 있을까요?

사실, 오랫동안 습관처럼 찬 음료를 먹어 왔다면, 한 번에 바꾸기란 쉬운 일이 아닙니다.

대신, 그동안 하루에 찬 음료를 10잔씩 마셨다면, 그 중에 2잔은 덜 먹거나 또는 미지근한 음료로 대체해보는 노력부터 시작해보는 겁니다.

더 좋은 방법은 반 정도, 섭취를 줄이는 것이고요!

너무 더워서 정 견디기 힘들 때는, 얼음을 입에 물고서 한 알 정도만 녹여 드세요.

얼음 물 한잔을 벌컥벌컥 마시기보다는 얼음 한 알을 사탕 먹듯이 정성 들여 의도적으로 먹는 것이죠.대신, 얼음 물은 하루에 반으로 줄이시고요.

처음에는 고통스러울 수 있지만, 며칠만 견디다 보면 얼음 물 없이도 살 수 있는 순간들이 올 것입니다.

어느새 얼음 물을 먹는 게 힘들어지실 수 있어요. 아무튼, 찬물이나 얼음 음료를 자주 먹는다면, 빨리 바꿔나가기를 권해드려요.

찬물을 먹지 않는 것은, 평생 해야 할 다이어트의 숙제입니다.

자꾸만 뜨거운 음료나 음식을 먹다 보면, 정말 시원하게 느껴진다고 합니다.

이번 말복은 뜨거운 음식을 드시면서, 시원함을 직접 느껴보시기를 바라겠습니다.

다이어트에 큰 도움이 되는 식이요법 이랍니다.

그럼, 다신, 회원 님들도 다이어트를 위해 나만의 보양식을 찾아서 즐겁게 드셔 보시기를 바래봅니다.

※ 칼럼제공: 꽃수니 작가

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