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다이어트 칼럼

들쑥날쑥한 내 체중, 정말 살 찐 걸까요?

들쑥날쑥한 내 체중, 정말 살 찐 걸까요?

다이어트를 해보셨거나 지금 하고 계시다면, 하루에도 1~2kg씩 오르락내리락 하는 체중 때문에 속상하신 경험 있으실 거예요!


특히 한주가 시작되는 월요일에는 다른 날보다 더 올라간 체중 때문에 괴로워하시는 분들 많으실 텐데요.

보통은 이런 경우 주말에 과식이나 폭식, 무거운 음식을 즐긴 경우가 대부분이지만, 간혹 정말 평소대로 잘 유지했는데도 불구하고 체중이 움직이지 않거나 오히려 늘어나는 경우가 있어요!


저도 여러분과 같은 다이어터인지라 체중의 움직임에 동요되는 게 사실이지만, 우리 체중보다 체중을 구성하는 것에 집중해보도록 해요!


들쑥날쑥한 내 체중, 정말 살 찐 걸까요?

1. 여성인 경우 그날이 다가오는지부터 체크할 것!

생리 전에 우리 몸은 임신을 위한 환경을 만들기 위해 수분이나 영양분을 축적하고, 몸밖으로 빠져나가지 못하도록 만들어요.


그래서, 평소보다 식욕이 더 높아질 수 있어요.


개인차가 있긴 하지만, 이 기간에는 1~2kg, 심할 경우 3kg 까지도 늘어날 수 있답니다.


2. 단순한 음식의 무게

우리가 섭취하는 음식의 대부분은 수분이 반 이상을 차지해, 식사후 시간이 지나면 체중이 어느 정도 제자리에 돌아와요.


하지만, 과식이 반복되면 얘기는 달라지겠죠?


3. 수분의 무게

우리가 먹는 모든 음식이나 음료, 커피, 물 등이나 짜게 먹었을 때 내 몸이 잡고 있는 수분 등이 체중에 영향을 줄 수 있어요.


또한, 우리가 운동하거나 음식을 먹으면 근육도 수분을 머금고 있기 때문에, 그 무게도 무시할 수 없어요.


4. 근력의 무게

다이어트 하면서 근력운동을 꾸준히 했다면, 근력이 늘고 체지방이 감소하면서 체중 자체에는 큰 변화가 나타나지 않을 수 있어요.


그래서, 이때 줄자 등으로 허리둘레를 측정해보거나 평소 안 맞는 청바지 등을 입어보면 감소했음을 확인할 수 있을 거예요.


건강한 식습관과 운동을 통해 체지방 등이 감소하면서 수분도 같이 빠지게 되면, 초반에는 근력이 빠지는 것처럼 보일 수 있어요.


하지만, 그 양이 그리 크지 않고 꾸준히 식사와 운동을 병행한다면, 회복하기도 그리 어렵지 않을 거예요.


5. 변의 양

다이어트를 시작하면, 화장실을 못가는 경우가 많은데, 변을 보는 것으로도 적게는 200

~300g, 많은 사람은 1kg까지도 차이가 날 수 있어요.


다이어트를 하면서, 체중이 중요하지 않다고 말할 수는 없지만요. 성취감과 동기부여를 해주는 수치니까요.


그렇지만, 체중보다 체지방에 좀 더 집중한다면, 잠깐의 체중의 움직임이 있다 해서 우리를 좌절시키지 못할 거예요!

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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    juuhapark 2020.09.22 09:04

    아 그날이 다가와서 무게가 그렇게! 상승했나봐요..

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  • 초보
    김복숭아 2020.09.20 12:32

    맞아요!! 좌절하지 않기!!

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  • 입문
    찹쌀떡100 2020.09.16 17:27

    너무 연연하지 말아야겠네요ㅋㅋ

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  • 정석
    쨩아앙 2020.09.16 01:06

    좋은 정보 감사합니다

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  • 정석
    버터향 2020.09.15 12:19

    생리할때 증말 ㅠㅠ

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  • 초보
    찌잉 2020.09.14 11:32

    좋은 정보 감사합니닷 :-)

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  • 초보
    짱여백 2020.09.13 06:04

    정보 감사합니다!

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  • 초보
    openeidos 2020.09.11 14:47

    좋은 정보 감사합니다

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  • 초보
    내뱃속의거지 2020.09.11 01:18

    정보 감사합니다

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  • 초보
    World2286 2020.09.10 22:06

    좋은 정보였어요!

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