• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치

  • 11,322
  • 98

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치

오늘 한끼 메뉴로 비타민 가득야채와 든든한 저칼로리 단백질을 한번에 섭취할 수 있는 건강한 ‘샐러드 샌드위치’ 어떠세요?

몸에 좋은 통밀 식빵 위에 영양만점 다양한 컬러의 야채 샐러드닭가슴살, 계란까지 쓱~ 쌓아 올리면, 순식간에 근사한 '샌드위치'가 완성된답니다.


만드는 방법도 굉장히 간단한데다, 컬러풀 색감과 예쁜 비주얼까지 갖춰 눈과 침샘을 자극하네요.


특히, 샌드위치에 사용된 '하루 한끼 샐러드'는 세척되어 나와 따로 씻지 않아도 되어서 너무 편하답니다.


자, 그럼 솜씨없는 요리 ‘똥손’도 간단하게 만들 수 있는 ‘샐러드 샌드위치’ 요리에 도전해보실래요?


재료

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치

- 통밀당 통밀식빵 2조각

- 하루 한끼 샐러드 1/2개

- 닭신 스테이크 1개

- 계란 1개


만드는 방법

1. 재료를 손질해 준비한 후, 접시에 식빵 1장을 깐 후, 닭가슴살 스테이크를 올린다.

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치


2. 그 위로 샐러드 채소들을 차근차근 올린다.

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치


3. 그런 다음 계란이 무너지지 않게 잘 쌓아올린다.

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치


4. 쌓아올린 재료들 위에 식빵 1장을 덮어준다.

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치


5. 완성된 샌드위치를 랩으로 꽁꽁 감싼다.

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치


6. 랩으로 감싼 샌드위치를 반으로 잘라주면, 완성!

포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치


총평

식이섬유 가득한 샐러드 야채와 함께 닭가슴살, 달걀로 양질의 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있어, 한끼 식사로 충분한 포만감을 줘요.


또한, 단조로운 맛의 야채를 다른 재료와의 조합으로맛있게 먹을 수 있는 것이 큰 장점이에요.


포만감 가득한~ 야채 샐러드 통밀 샌드위치


△ 든든한 한끼 식사, 5가지 컬러야채 든 샐러드, click! △







© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신지킴이 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    음호호호홍낄 2022.08.01 16:37

    어 저도 저렇게 먹는데 생각보다 포만감있고 아아와도 잘 어울려요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    h023 2022.06.29 23:35

    답글
    |
    입력
  • 초보
    카@brainwin 2022.06.29 00:14

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    토리토리123 2022.06.21 11:01

    샌드위치 해먹어봐야겠네용~^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    2령 2020.08.14 23:58

    통밀!!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    halinqueen 2020.08.08 16:22

    나중에 유지어터 되면 꼭 먹어야겠어요......

    답글
    |
    입력
  • 입문
    라라임 2020.07.14 13:24

    꼭 해먹어봐야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    또돛 2020.07.11 15:59

    도움되는 레시피에요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    송송71 2020.07.06 20:52

    오 건강식이네요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    편순이a 2020.06.29 20:01

    샐러드 질릴때 좋겠네요

    답글
    |
    입력
이전글

아침 먹어야 할까, 말아야 할까?

2020.02.28 조회수 : 17,998
다음글

매일, 5가지 컬러채소를 먹어라?

2020.02.27 조회수 : 10,685
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기