• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 허리 운동 편

헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 허리 운동 편


헬스장 가면 용도도 모르는 기구들이 참 많은데요, 뭘 잡고 어떤 자세로 해야 할 지 잘 모르겠죠.


그런 헬알못(헬스 기구를 알지 못하는 사람)도 쉽게 할 수 있는 비키니짐 영상 2탄을 준비했어요.


2탄은 허리를 자극할 수 있는 운동들인데요, 인체의 중심이라고 할 수 있는 허리 근육이 살아야 전체적인 라인이 예뻐질 수 있어요.


그럼, 강태욱 트레이너, 전유진 필라테스 강사님과 함께 허리 운동 배워보고 한 손에 잡히는 잘록한 S라인 만들어보세요!


운동 이름

초보자도 가능한 허리 라인 만들기


운동 방법

1. 굿모닝 - 기구 없이 할 수 있는 허리 강화 운동


2. 랫 풀 다운 - 등의 바깥쪽의 라인을 살려주는 운동


3. 시티드 케이블 로우 - 등의 중/하부 강화 운동


운동 횟수

1. 굿모닝: 20회X 5세트


2. 랫 풀 다운: 12~15회X4세트


3. 시티드 케이블 로우: 12~15회X4세트


운동시 참고사항

굿모닝: 허리를 아치 모양으로 유지 및 등 상부를 사용하여 움직이지 않도록 주의


렛 풀 다운: 어깨가 올라가며 팔꿈치가 다 펴지지 않도록 주의


시티드 케이블 로우: 허리가 아닌 등을 이용하여 상체의 움직임을 주지 않도록 주의



※ *비키니짐&필라테스 비키니(합정점)

https://www.instagram.com/vk

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

비키니짐&필라테스 비키니 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

한 달안에 하체 비만 바로 잡는 노하우?!

2019.04.14 조회수 : 62,011
다음글

습관을 넘어 질병이 되어버린 `야식증후군`

2019.04.12 조회수 : 9,107
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기