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[엉.예.신 1탄] 뱃살은 없애고, S라인은 살리고!

[엉.예.신 1탄] 뱃살은 없애고, S라인은 살리고!

이번 주 부터는 유별 트레이너님과 함께 <엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기> 시리즈를 소개해드릴게요.


이름하여, <엉.예.신> 시리즈인데요, 각 부위 별 근육을 강화시킬 수 있는 타바타 챌린지들을 알려드릴 거예요.


타바타 챌린지는 20초간의 고강도 운동 후, 10초간 휴식하는 것을 반복하는 일본에서 개발된 운동법이에요.


특히, 오늘은 전면 근력 강화를 도와주는 타바타 챌린지를 알려드릴 테니 바짝 집중해서 함께 해볼까요?


운동 이름

엉.예.신 [엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기] 1탄


운동 방법


1. 하이 플랭크 & 로우 플랭크 10회

2. 프론트 스쿼트 킥 20회

3. 하이 런지 밸런스 10초씩'


운동 횟수

하루에 한 번씩 아래의 영상을 보며, 1회 또는 2회 반복.


운동 효과

전면복근과 하체운동 효과 (전면근력강화)


운동시 참고 사항

한 동작에 한 호흡으로 서두르지 않게 운동 합니다.



※ 운동코치: 미녀와 야수짐, 유별 트레이너

https://www.instagram.com/u___byeol

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    범이네 2019.10.30 16:09

    오늘부터 시작1인ㅅ

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  • 다신D
    따믜 2019.08.23 00:11

    영상 너무 감사합니다!

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  • 다신D
    rythmstar 2019.07.04 10:44

    감사합니다

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  • 다신D
    하비잘가 2019.07.04 01:57

    감사합니다

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  • 다신D
    김호랑맘 2019.05.25 06:00

    도전

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  • 다신D
    클로이* 2019.05.16 11:40

    나에겐 너무어려운운동

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  • 다신D
    돌준맘은웁니다 2019.05.16 08:08

    보는건 쉬운데 따라하긴 어렵네용😭

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  • 다신D
    repair 2019.05.07 00:24

    뱃살은 진짜 빼기 힘든것 같아요. 그래도 꾸준히 관리하다보면 빠지겠죠. 좋은 정보 감사합니다.

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  • 다신D
    한상연 2019.05.06 20:38

    화이팅!!

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  • 다신D
    호호마미짱 2019.05.06 17:44

    도전!

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