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가정의학과 전문의 안지현, 출산후 15kg 감량 식단!

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가정의학과 전문의 안지현, 출산후 15kg 감량 식단!


오늘은 미모의 가정의학과 전문의이자 다양한 tv 프로그램에서 패널로 활약중인 ‘안지현’ 의사 선생님의 다이어트 성공식단에 대해 이야기해볼까 해요.


전문가라 좀 더 특별하게 감량하지 않으셨을까 하는 기대가 되는데요!


날씬한 몸매와 동안 미모를 가지신 안지현 의사님도 출산 후 찐 살을 빼기 위해 부단히도 노력해, 출산 후 15kg 감량 성과를 이뤄냈다고 해요.


임신 후 찐살이 제일 빼기 어렵다는 말이 있는 것처럼, 얼마나 많은 노력을 했을지 눈에 선하죠~.


그 당시 둘째를 임신하고, 15kg 정도 쪘던 살이 빠지지 않아, 삼시세끼 먹었던 음식은 바로 밥이 아닌 미역국 이라고 해요.


과연, 미역국이 다이어트에 어떤 도움을 주었을지, 잠시 살펴보고 갈게요!


가정의학과 전문의 안지현, 출산후 15kg 감량 식단!


미역은 100g당 11.3kcal 정도로 칼로리가 매우 낮은 저열량 저지방 식품이자, 불포화지방산식이섬유소 알긴산이 풍부해, 혈관벽에 나쁜 지방을 없애주고 포만감을 주며, 활발한 장운동을하게끔해 다이어트에 도움을 줘요.


그리고, 콜레스테롤 흡수를 저하시켜 혈당상승을 억제시켜 공복감 감소에도 도움이 되구요.


게다가 고단백 저탄수화물 음식인데다가, 몸에 있는 염분을 수분과 함께 배출시켜 붓기를 빨리 내려가게 해주며, 면역력을 높여 비만을 비롯한 각종 질병을 예방해 산모의 건강을 돕기 때문에, 끼니를 챙겨먹으면서도 건강한 체중감량을 할 수 있게 해줘요.



가정의학과 전문의 안지현, 출산후 15kg 감량 식단!



또한, 산모의 건강에 좋은 칼슘, 요오드도 풍부해 신진대사를 활발하게 해주고, 부족해진 혈액 때문에 보충이 필요한 철분과 칼슘도 탁월한 식품이라 산후조리에도 도움되어 일찍부터 활용되어 왔어요.


단, 감량할 때는 되도록 소금이나 간이 거의 안되어 있는 상태로 먹는 게 좋겠죠.


그리고, 되도록 출산 후 6개월까지는 절식은 금해야 건강을 해치지 않고 다이어트를 지속시킬 수 있으며, 모유수유할 때까지는 1500kcal 이하로는 먹지 않는 게 좋다고 해요.


그 시기 후로는 본격적으로 다이어트에 돌입해도 몸을 해치지 않는다고 하니, 다이어트에 시동을 걸어보세요.


세상에 수많은 다이어트 방법이 존재하고, 유행하는 수만 가지의 다이어트가 있지만, 자신에 체질이나 상황에 잘 맞는 방법을 선택해야 효과는 물론 몸에도 무리가 가지 않는다는 거 늘 상기해주세요!


우리, 조급하게 마음 먹지 말고, 과하게 욕심부리지 말고, 천천히 꾸준히 해나가면서, 건강한다이어트 꼭 성공해보자구요! 세상에 불가능한 일은 없답니다.


여러분을 응원합니다!



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  • 다신D
    Madness 2019.10.10 00:59

    미역국 생각보다 칼로리 낮더라구요

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  • 다신D
    다솔리 2019.02.15 01:27

    미역국 최공

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  • 다신D
    Panda1004 2019.01.10 01:55

    와... ㅜㅜㅜㅜ

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  • 다신D
    미소천사0705 2018.09.24 10:28

    미역국. 중에 미역만 건져먹기 해야징~^^

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  • 다신D
    프랫프랫프랫 2018.09.12 01:44

    미역국 좋아하는데 잘됐네요! 내일 저녁에 미역국먹어야겠어요

    답글
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  • 다신D
    뽀시래기빛시래기 2018.09.11 17:10

    원푸드 대ㅏㅐ박 ㅠㅠㅠㅠ.. 미역국 좋아하능데..😥

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  • 다신D
    반항하늬 2018.09.10 08:35

    설마 미역국 '만' 먹진않았겧죠? 그럼 원푸드인데ㅡㅡ

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  • 다신D
    나와라수리수리 2018.09.09 17:16

    원푸드 인가여...

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  • 다신D
    zenzen 2018.09.08 17:45

    삼시세끼 미역국...원푸드인가요
    원푸드는 안좋은데ㅠ

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  • 다신D
    올해종결 2018.09.08 16:24

    미역국 자주 먹어야겠어요!!

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