• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

오늘은 슈퍼푸드 케일로 만드는 쌈밥, 케일랩 레시피를 소개해 드리려고 해요.


케일은 녹황색 채소 중 면역력을 높이는 베타카로틴 함량이 가장 높은 잎채소 인데요. 이 케일 속에 밥이랑 고기랑 쌈장 대신 양배추, 아보카도, 버섯, 과일 등을 채워주시는 요리예요.


야채나 소스는 취향과 기호대로 바꿀 수 있어서 냉장고에 있는 재료로 자유롭게 선택하셔도 된답니다.

영양 가득 만들기 쉬운 케일랩 만들어 볼까요?


재료

즙케일(3장), 양배추1/4통, 파프리카 색상별로 각 ½개, 양파 1/3개, 파인애플1컵, 아몬드 버터


만드는 법

1. 즙케일을 제외한 재료들을 채썰어 준비해주세요. 양배추1/4통, 파프리카 색상별로 각 ½개, 양파 1/3개, 파인애플1컵 (파인애플은 깍둑 썰기)


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

2. 케일 잎에 구멍이 나지 않도록 주의하면서 잎이 말릴 수 있도록 줄기 부분을 얇게 저며주세요.


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

3. 손질된 케일의 뒷면에 아몬드 버터를 바른 후, 김밥을 쌀 때처럼 채 썰어둔 재료들을 일렬로 넣어 말아줍니다.


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!

4. 풀리지 않게 꼭꼭 말아주시면 완성!


몸에 좋은 건강한 `케일 쌈밥` 드세요!


고소한 아몬드 버터와 상큼한 파인애플까지 속을 가득 채우면 한끼 식사로도 든든하답니다.


※ 레시피 제공: 로푸드 라이프

http://blog.naver.com/rawfoodlife






© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

로푸드 라이프 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 지존
    GoJustDoIt 2020.03.30 15:02

    정말 맛있어보여요

    답글
    |
    입력
  • 다신
    린바디 2018.07.04 01:43

    오호~~ 케일쌈밥 레시피 좋은데요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    맘씨 2018.06.14 17:40

    버터가있어서~~.칼로리는 어떻게될까요?먹고싶네요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    공부다이어트 2018.06.14 00:37

    우와 맛있겠어요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    양덩 2018.06.07 18:22

    작은 쌈케일밖에 없는데 큰걸 사야겠어요ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    지방눈치없냐 2018.06.03 11:49

    맛있겠어요!! 꺄

    답글
    |
    입력
  • 정석
    쪼니양 2018.05.30 21:15

    진짜 건강식입니다..

    답글
    |
    입력
  • 초보
    흰둥흰듕 2018.05.22 14:42

    오 케일 좋아하는뎅

    답글
    |
    입력
  • 초보
    키키몽키키 2018.05.11 23:13

    오오오 맛나보여요~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    60키로빼야쥐 2018.04.27 20:23

    진짜맛있겠네요!!

    답글
    |
    입력
이전글

운동하다 생긴 부상, 어떻게 대처할까?

2018.04.17 조회수 : 8,048
다음글

꾸벅꾸벅 `식곤증` 불러오는 식습관은?

2018.04.15 조회수 : 10,585
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기