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다이어트 칼럼

술을 마시면서도 다이어트에 성공하려면?

술을 마시면서도 다이어트에 성공하려면?
마음을 다잡고 다이어트를 결심한 순간, 친구나 혹은 지인에게 술을 마시자는 연락이 오면 어떻게 하시나요?


1. 다이어트를 해야 한다고 거절한다.
2. 다이어트를 조금만 더 미룬다.

만약 1번을 선택했다면, 그게 거절할 수 없는 술자리라면 어떻게 하실 건가요?
만약 2번을 선택했다면, 언제까지 미룰 생각이신가요?

오늘은 술을 마시면서도 다이어트를 성공할 수 있는 비법에 대해서 알아보겠습니다. 우선 술이 왜 다이어트에 안 좋은지부터 알아볼까요? 그 이유로는 크게 3가지가 있습니다.

1. 식욕 폭발
술이 Empty calories 즉 빈 칼로리라는 말은 들어본 적 있으실 겁니다. 빈 칼로리는 쉽게 말하자면 영양학적 가치가 매우 낮은 음식이라고 보시면 됩니다.

DR,nina Cherie frankli은 이런 빈 칼로리의 섭취는 그렐린이라는 아주 강력한 식욕 촉진 호르몬을 분비시킨다고 합니다. 그래서 빈 칼로리 음식인 술을 마시게 되면 식욕이 폭발해서 필연적으로 많이 먹을 수밖에 없는 것입니다.

2. 지방 연소 방해
지금 여러분이 이 글을 읽고 있는 이 순간에도 지방이 연소되고 있다는 것을 아시나요? 그런데 이 지방 연소가 극히 제한되는 순간이 있습니다. 그 순간은 바로 간이 바쁠 때입니다.

우리의 몸에 알코올(술)이 들어오는 순간 우리의 간은 알코올의 해독을 최우선으로 하려고 합니다. 즉 간이 몹시 바빠지는 순간이죠.

그래서 술이 완전히 해독되기 전까지는 지방이 연소되지 않아 계속 축적되기만 하는 것입니다.

3. 테스토스테론 수치 감소
술을 마시면, 테스토스테론 호르몬의 수치를 낮춥니다.이 호르몬은 근성장과 지방연소를 촉진하는 호르몬인데, 이 호르몬의 수치가 낮아진다는 것은다른 말로 근성장은 느려지며 지방이 축적되기 쉬워진다는 것입니다.

이렇게 치명적인 술의 악영향을 훨씬 약화시킬 수 있는 방법이 있습니다.

1. 식욕 폭발 -> 술을 마시기 전에 충분한 음식을 섭취
이 식욕을 폭발시키는 그렐린이라는 호르몬은 술을 마시기 전에 충분한 음식을 섭취함으로써 해결할 수 있습니다.

2. 지방 연소 방해 -> 천천히 마시기
간이 알코올을 해독하느라 바빠서 지방을 연소하지 못하는 것은 20분에 걸쳐서 한 잔씩 마신다면 해결할 수 있습니다.

3. 테스토스테론 수치 감소 -> 물 마시기
테스토스테론의 수치 감소는 술을 마시기 전에, 그리고 술을 마시는 동안, 술을 마신 후에 물을 마시는 것으로써 완화시킬 수 있습니다.

다시 정리하자면, 술을 마시게 된다면,
1. 술자리에 참여하기 전에 충분한 음식을 섭취하자
2. 술을 마실 때 충분히 천천히 마시자
3. 술을 마시기 전, 중, 후 충분한 물을 마시자

특히 천천히 마시는 것은 현실적으로 어렵다고 해도 물을 마시는 것과 술자리 가기 전 충분한 음식섭취는 꼭 해주세요. 이렇게 하면 여러분들은 술을 마시면서도 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다.

※ 칼럼제공: 바른자세 운동본부



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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    시이루 2019.10.24 19:35

    좋은 정보네요!!감사합니다~😚

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  • 다신D
    agnes6701 2018.01.02 21:44

    좋은정보 감사합니다

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  • 다신D
    요요앙대용 2017.09.29 22:17

    그렇게해도 다이어트의 적 ㅠㅠ

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  • 다신D
    내탓이요 2017.09.05 18:39

    술이 원인 이군요

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  • 다신D
    쮼2 2017.09.03 13:37

    술마시면 진짜 말짱도루묵 ㅠㅠ

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  • 다신D
    행복만땅** 2017.08.28 15:51

    좋은 정보~

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  • 다신D
    달콤솜사탕이 2017.08.05 23:27

    3가지만 조심하면 술자리 피하지않아도 되겠네요~^^

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  • 다신D
    소중하게생각하자 2017.08.05 11:26

    술먹은 다음날에는 정말 주체할수 없는 식욕을 자제할수 없었는데 그이유를 이글을 읽고 이제는 알것같습니다.빈속에 먹은경우도 많았는데 감사합니당ㅋ

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  • 다신D
    통통한거얌 2017.08.01 01:28

    참고요~

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  • 다신D
    밝은햇살^^ 2017.07.31 23:11

    술좋아하는데 ㅋ 좋은정보네요 ㅋ

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