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몸매와 숨은키 찾아주는 자세 교정 필라테스!

몸매와 숨은키 찾아주는 자세 교정 필라테스!

여러분, 하루종일 앉아서 일하다보면 어깨는 굽어있고 목은 앞으로 빠져있는 구부정한 자세가 되기 쉬운데요.

이렇게 잘못된 자세로 오래 있다 보면 통증을 비롯한 다양한 질환이 생길 수 있고, 체형의 불균형까지 나타나 하루 빨리 자세 교정을 해줘야 해요.


그래서 오늘은 거북목, 라운드숄더, 비뚤어진 골반을 바로 잡아주는 필라테스 운동을 알려드릴게요.


운동이름

거북목, 라운드 숄더, 골반 교정 필라테스 운동


운동효과

골반교정, 옆구리 근력 강화, 라운드숄더에 효과적


운동방법

1. 한쪽 다리는 정면 바라보게, 한쪽 다리는 옆으로 발꿈치가 오게 옮긴다

2. 옆으로 발꿈치를 옮긴 다리는 무릎을 구부려서 골반이 틀어지지 않게 정면을 바라보고, 무게 이동을 한다

3. 굽힌 다리쪽의 손으로 무릎을 살짝 짚어준다

4. 반대쪽 팔을 만세 한 후 뒤로 밀면서 가슴을 열어준다

5. 올린 팔을 아래로 내리면서, 반대쪽 팔과 옆구리 사이로 넣어준다


운동횟수

10회씩 3세트


운동제공처

김나현 필라테스 강사



※ 운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd



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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:42

    감사합니다

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  • 입문
    3일째배고픔 2017.08.01 09:19

    아 키크고 싶다

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  • 입문
    현이비 2017.07.22 13:49

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    감귤소녀 2017.07.04 16:53

    오!!꾸준히 해보겠습니다!

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  • 입문
    가지네쁘미 2017.06.02 00:02

    70찍나요 +-+

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  • 초보
    후추네집 2017.05.05 22:23

    꾸준히!

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  • 다신
    4ceo 2017.04.25 12:59

    겟합니다!!

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  • 입문
    hwang1684 2017.04.20 09:47

    전에 TV에서 본적 있어요.. 꼭 해봐야겠네요^^

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  • 초보
    리니찡 2017.04.18 20:56

    오오 꾸준히 해봐야겟네요!!!

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  • 입문
    157cm/40kg 2017.04.14 07:32

    좋은 정보네요:)

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