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다이어트 칼럼

하체 지방 불태우는 운동법 [꽃게 점프 스쿼트]

하체 지방 불태우는 운동법 [꽃게 점프 스쿼트]

오늘은 하체의 체지방을 연소시키는 '스쿼트' 운동을 배워 볼 거예요. 지속적으로 운동해주면 탄력있는 다리라인 형성에도 도움이 된답니다. 단, 꾸준히 해야 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다는 거 잊지 마세요!


운동이름

꽃게 점프 스쿼트로 하체 불태우기


운동방법

1. 팔은 편안하게 옆구리에 두고, 두번째 발가락 기준 11자로 다리 골반 넓이로 반만 앉아서 준비한다

2. 정렬 흐트러지지 않게 꽃게처럼 옆으로 두 걸음 걷고 두 번 점프한다

3. 반대방향으로도 두 걸음 걷고 두 번 점프한다


운동효과

탄력있는 다리와 힙업에 효과적


운동횟수

좌,우 10개씩 3세트



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd





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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:43

    감사합니다

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  • 초보
    미나888 2017.08.13 14:03

    힘내서 꾸준히 ~

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  • 초보
    jh7 2017.04.28 22:15

    무릅이 괜찮을지ㅠㅜ

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  • 초보
    yejin3763 2017.04.04 13:32

    아랫집이올라오진않겠죠..

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  • 정석
    이루고싶다!! 2017.03.31 11:15

    열심히 해봐야죠!!!

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  • 초보
    appletree03 2017.03.26 23:40

    오~ 그냥 스쿼트보다 뭔가 더 살 빠질거같은 느낌이네용~

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  • 입문
    수달보호 2017.03.19 21:11

    이걸로 열심히 해봐야겠아요 ㅠㅠ

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  • 초보
    15738 2017.03.11 21:16

    와 이것도 힘들겠네요ㅜㅜ 도전해봐야겠어요!

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  • 초보
    기다려봐 2017.03.08 12:22

    점프에 무릎이 무리가지 않을까.. 걱정됩니다..

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  • 초보
    윤555 2017.03.08 11:01

    해보겠습니다!

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