• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

두 번째 이야기 - 다이어트 하기 전 반드시 해야 할 것

두 번째 이야기 - 다이어트 하기 전 반드시 해야 할 것

* 글을 읽으실 때 저에게 퍼스널트레이닝을 받고 있다 라고 생각하시면서 읽어주세요^^



원 푸드 다이어트, 클렌징 다이어트, 한방 다이어트 등등..

수만 가지 다이어트 방법이 있습니다. 물론 어떤 방법을 선택해야 하는지는 참 중요합니다.

하지만! 아무리 좋은 방법이 있다고 하더라도 마음의 준비와 의지력이 없다면 아무 소용이 없습니다.


그렇다고 '다이어트에 자꾸 실패하는 나는 의지력이 너무 약한 것이 아닌가?' 하고 자책하실 필요는 없습니다.

다이어트와 관련해서는 우리가 일반적으로 알고 있는 의지력과는 조금 다르게 생각하셔야 합니다.


한 연구에서는 자신의 의지력이 강하다고 믿는 사람일수록 다이어트에 실패할 확률이 높다는 결과가 나왔습니다. 자신을 너무 믿은 나머지 자신이 어디에서 무너지는지 방심하고 있었기 때문이라고 합니다.



두 번째 이야기 - 다이어트 하기 전 반드시 해야 할 것

사진 속의 주인공 미국의 '오프라 윈프리 여사'는 누구나 알고 있는 유명 연예인입니다.

그녀는 다이어트에 성공하기 위해 온갖 최첨단 기술을 사용한 것은 물론 다이어트 전용 비서까지 두고 다이어트에 몰입했다고 합니다.

그럼에도 불구하고 그녀는 다이어트에 계속해서 실패합니다.


오프라 윈프리 여사가 현재의 자리에 오르기까지 엄청난 의지력과 자기절제 없이는 불가능했을 것입니다. 그런 그녀가 의지력이 부족해서 다이어트에 성공하지 못하는 것일까요?



두 번째 이야기 - 다이어트 하기 전 반드시 해야 할 것

우리가 다이어트에 성공, 변화하기 위해서는 우리의 몸에서 의지력, 자기 절제를 담당하는 뇌인 '전전두엽'에 대해서 반드시 알 필요가 있습니다.


우리의 이마 뒤에 위치하고 있는 전전두엽은 우리가 원하는 것을 이루기 위해 무엇에 주의를 기울이고 어떻게 생각해야 하는지 어떻게 느껴야 하는지 즉, 충동적인 욕망을 조절합니다. 이불속에 계속 누워있는 게 더 쉬울 때, 전전두엽은 이불속에서 나와 운동 하고 싶게 하고, 다이어트를 포기한다고 말하는 게 더 쉬울 때 계속 다이어트를 해나가야 하는 이유를 기억해 내는 역할을 합니다.


이런 전전두엽이 있는데, 나는 왜 결심만 하고 행동하지 않는지? 왜 작은 유혹 앞에 자꾸 무너지는지? 나 자신에게 전전두엽이 존재하는지? 고민되시죠?


우리의 의지력 '전전두엽'은 근육과 같아서 트레이닝을 통해 그 역량을 강화해야 합니다.



두 번째 이야기 - 다이어트 하기 전 반드시 해야 할 것

다이어트에 성공하기 위해서는 바디트레이닝 보다 마인드 트레이닝이 먼저입니다.


세 번째 이야기에서 아주 간단하고 너무 쉬운 마인드 트레이닝 방법에 대해 알려 드리겠습니다.



※ 칼럼 제공 : 퍼스널트레이너 이은지

https://instagram.com/p/9pxnLbMwUB/




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

이은지트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    wonnimom 2016.06.16 21:51

    바디트레이닝보다 마인드 트레이닝이 먼저라는 새로운 접근!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    흰음식금지 2016.05.01 20:47

    처음부터 찬찬히 읽고 있어요. 👍

    답글
    |
    입력
  • 정석
    꼭50찍는다 2016.04.21 21:05

    의지력이답이네요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    릴리케이 2016.03.31 14:34

    낼 아침부터 과일 먹을랍니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    mytravelholic 2016.03.24 16:18

    넌 할 수 있어요. 복근미녀 될거예요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    후니워니아빠 2016.02.28 22:41

    마인드 트레이닝이 중요하군요

    답글
    |
    입력
  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 12:44

    !!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 12:44

    좋은 정보 감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 12:44

    아하

    답글
    |
    입력
  • 정석
    baozi 2016.01.28 23:41

    오..

    답글
    |
    입력
이전글

헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

2015.12.24 조회수 : 48,491
다음글

삼겹살 VS 요플레 무엇이 더 살이 찔까?

2015.12.23 조회수 : 21,598
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기