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다이어트 칼럼

옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동

옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동


다이어트 할 때 가장 살이 안빠지는 부위 중 하나가 옆구리 살이에요. 빼기는 힘든데, 방심하면 한순간에 찌기 참 쉬운 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리 살을 없애는 필라테스 운동을 가르쳐 드리려고 해요!


운동이름

옆구리살 불태우기 운동


운동방법

1. 밴드 가운데를 발로 밟고 양끝 한 손으로 잡는다

2.어깨와 팔꿈치가 일직선으로 될 수 있도록 받치고 준비한다

3. 바닥을 향하는 옆구리를 천장으로 준다는 느낌으로 들어올린다

4. 동시에 밴드를 쥐고 있는 손은 머리 위쪽으로 만세를 한다


운동효과

옆구리 근력을 키우는데 도움을 줘 덜렁거리는 러브핸들 제거에 효과적!


운동횟수

양쪽 20회씩 3세트



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    운동해라운동 2017.01.15 14:45

    감사합니다

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  • 초보
    꽁냥꽁냥이야요 2016.12.20 09:38

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    신여성밥순이 2016.12.09 12:21

    감사합니다

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  • 정석
    이대로는답없어 2016.11.29 14:28

    트레이닝 받고싶네요 ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    다이어트쌍쌍바 2016.11.22 23:06

    당장해야겠어요!

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  • 초보
    Ly25 2016.11.20 23:29

    도전해봐야겠어요

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  • 입문
    비라인 2016.11.19 10:13

    감사합니다

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  • 입문
    skyjump 2016.11.18 09:55

    힘들어보이지만 따라해봐야겠어요 ^^

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  • 입문
    조절중 2016.11.18 09:51

    옆구리 안녕~~ 집에가서 바로 해봐야겄네요. ^^♡

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  • 다신
    모히또에서모히또 2016.11.17 14:49

    좋은 정보 감사합니다.

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