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다이어트 칼럼

옆구리 살과 허벅지 바깥라인 빼는 운동 [사이드 레그 레이즈]

옆구리 살과 허벅지 바깥라인 빼는 운동 [사이드 레그 레이즈]


안녕하세요 트레이너 안나입니다.


오늘은 여러분께 #옆구리살#허벅지 바깥쪽 라인을 다듬을 수 있는 #사이드레그레이즈 운동을 소개해 드릴려고 해요. 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인데요. 휴식을 취할 때 언제든지 할 수 있는 운동이랍니다.


자, 함께 운동 시작해볼까요?


운동이름

사이드 레그 레이즈


운동방법

1. 옆으로 누워서 상체를 세우고, 두 다리를 모두 곧게 편다

2. 윗쪽 다리에 힘을 주고 그대로 하늘로 들어올린다

3. 다리에 계속 긴장을 주면서 들었다 내렸다를 반복해준다


* 운동을 하는 동안 다리가 서로 닿지 않도록 신경쓸 것!


운동횟수

15~20회 이상, 4~5세트



※ 운동코치: 안나 트레이너

http://blog.naver.com/2009pyrus​

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 정석
    떼르첼 2017.04.17 14:20

    레그레이즈..😊

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  • 초보
    운동해라운동 2017.01.15 14:56

    해야게똬ㅎㅎ

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  • 다신
    널응원해 2016.11.22 19:38

    상체를 세우고 해야하는군요 바닥에 붙여서 했었는데

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  • 지존
    한다나는성공 2016.11.11 12:53

    열심히 따라할게요~

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  • 입문
    폴사랑해 2016.11.08 00:17

    1일!

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  • 초보
    안유리 2016.11.07 23:38

    좋은정보 감사

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  • 초보
    sweeety0320 2016.11.04 14:44

    저도 하고잇어용ㅎㅎ

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  • 초보
    센죠 2016.11.04 09:45

    간단하게할수있는운동!

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  • 정석
    리노야 2016.11.04 02:41

    북마크해용

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  • 초보
    버킷리 2016.11.03 01:57

    이 운동 좋아하신다니 부러워요. ㅎㅎ

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