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다이어트 칼럼

팔뚝살 제거운동 [덤벨킥백]

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트!

팔뚝살 제거와 탄력을 더하는 운동 +_+

다신 여러분들 늘어진 팔뚝살 ~ 굵은 팔뚝 고민일 때를 대비한 운동이 찾아왔습니다.

팔뚝살 제거 운동으로 아름다운 팔라인 가질 수 있어요 ^_^

당장 시작해 보아요 +_+


팔뚝살 제거운동 [덤벨킥백]


운동이름
덤벨 킥백
초보자 기준 12회 2세트


운동효과
늘어진 팔뚝살 제거 & 팔뚝살 탄력


운동방법

1. 보폭은 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 살짝굽혀 허리에 대한 부담감을 줄여준다.

2. 팔꿈치는 허리와 수평이 되게 고정시킨다.

3. 덤벨을 천천히 내렸다가 올리는 것을 반복한다.


주의사항

- 팔꿈치가 옆구리에 고정되는 것이 중요하다.
- 너무 높게 올리면 팔뚝이 아닌 어깨에 자극이 주어진다
- 내릴 때 반동을 주지 말고 천천히 올릴 때의 속도와 맞춘다.




영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
http://www.wefitdiet.com

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 14:51

    !!

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 14:50

    좋은 정보 감사합니다

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 14:50

    해볼게용

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  • 입문
    다이어트하자좀 2016.01.19 21:03

    저도해봐야겟어요!!

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  • 정석
    스윗걸 2015.11.14 23:16

    동영상을 보고나니 정확한 자세로 할 수 있겠네요~

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  • 초보
    chokochip 2015.11.08 09:00

    좋은정보 알아갑니다 저도 한번 해봐야 겠어요

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  • 정석
    안한게뭐야 2015.11.07 18:28

    도전해야겠네요!

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  • 입문
    뚜찌빠찌뽀찌 2015.11.07 15:08

    오늘부터 해봐야징~!

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  • 입문
    YH 2015.11.05 23:47

    오 꼭 한 번해 봐야겠어요

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  • 입문
    취향저격 2015.11.04 21:49

    굿

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