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다이어트 칼럼

모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]

모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]

오늘은 모든 운동의 준비운동이라 할 수 있는 '옆 엉덩이 운동'을 알려드릴게요. 기본동작을 잘 해줘야 올바른 자세를 가질 수 있고, 자세교정에도 도움이 된답니다. 운동 전 워밍업 동작으로 해보세요!



운동이름

옆 엉덩이 운동



운동방법

1. 스타킹이나 밴드를 x자로 감싼다
2. 호흡을 내쉬는 호흡에게걸음 하듯이 옆으로 걷는다.양쪽 5번씩 해주고 본 운동으로 GO!



운동효과

고관절 가동성에도 좋고, 중둔근 옆엉덩이 부분이 자극됨



※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me







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  • 정석
    리노야 2016.10.09 04:55

    북마크~~^^;

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  • 초보
    포카리스웨걸 2016.08.22 16:28

    좋은정보네요

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  • 초보
    요요없이건강하게 2016.07.26 14:49

    고관절안좋았는데 해보면 좋을것 같아요~

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  • 입문
    onewmom 2016.07.19 11:53

    해봐야겠네요~

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  • 정석
    167.52 2016.07.17 13:25

    옆에 엉덩이를 키우고 싶은데 커지는건가요?

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  • 정석
    167.52 2016.07.17 13:23

    옆엉덩이가 커지나용?ㅠ

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  • 다신
    sunflower24 2016.07.16 14:58

    간단하면서도 효과적일것같아요ㅎ

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  • 정석
    이시스78 2016.07.15 23:55

    티비보면서 왔다갔다하면 되겠어요 ㅋㅋ

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  • 지존
    dieter_coco 2016.07.14 01:41

    간단하고 따라하기 쉽겠어요 해볼게요!

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  • 초보
    앵두열매 2016.07.14 00:18

    해볼게요

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