• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

요요현상은 두 번 온다!

  • 22,375
  • 120

요요현상은 두 번 온다!


요요현상이란 한번 체중을 감량했는데도 체중이 다시 원 상태 또는 예전보다 더 오르는 것을 말한다. 억지로 빼냈던 수분이 다시 몸으로 들어가면서 체중이 급격하게 느는 현상이다.


나도 다이어트를 워낙 많이 해봐서 이론상으로는 빠삭하게 알고 있었다. 그때는 진짜로 다이어트에 관해서 다 알고 있다고 믿었다.


요요현상이라는 녀석에 대해서도. 그래서 나는 건강한 방식으로 다이어트를 해서 수분이 다시 차오를 때만 잘 피하면 체중이 유지될 거라고 생각했다. 그때까지는 두 번째 요요현상이라는 것이있다는 것을 몰랐으니까.


그런데 여러 번 체중을 감량하고 유지하면서 요요현상은 두 번 온다는 사실을 알게 되었다.


아무리 건강한 방식으로 다이어트를 해서 첫 번째 요요 현상을 피하더라도 옛날 생활 패턴으로 돌아가면 체중이 원상복귀가 되고 말았다. 나는 이를 '두 번째 요요현상'이라고 부른다.


첫 번째 요요현상이 수분이 차오르면서 체중이 느는 것이라면, 두 번째 요요현상은 수분이 아니라 다시 살이 찌는 것이다. 체중은 현재 섭취하고 있는 칼로리와 소모하고 있는 칼로리로 결정된다.


그러니 다이어트를 단기간에 한다면 두 번째 요요현상을 피할 방법은 없다. 식이요법뿐만이 아니라 운동을 멈춰도 그렇다. 운동을 몇 주 몇 달 동안 무리하게 해서 성공적으로 감량했더라도 운동을 멈추는 순간에 체중은 다시 서서히 오르기 시작할 것이다.


고도 비만인 사람들은 지금까지 워낙 독한 방법들을 많이 써봐서 마음만 먹으면 한 달에 10킬로그램도 뺄 수 있다고 생각한다. 나도 마찬가지였다.


말도 안 되는 다이어트 방법이라도 초반에는 체중이 빠지게 되어있다.


게다가 체중이 많이 나갈수록 초반에 더 잘빠지고, 따라서 다이어트 방법을 택할 때는 초반에 얼마나 빠지느냐가 아니라 '과연 이 방법을 꾸준히 유지할 수 있을까'를 기준으로 삼아서 결정해야 한다.


모든 노력을 도로 아미타불로 만들어버리는 두 번째 요요 현상을 피하기 위해서 말이다.




출처: 책 <뚱뚱해도 괜찮아> 중 발췌


요요현상은 두 번 온다!


※칼럼제공: 다이어트하는 닥터, 닥터유현

http://blog.naver.com/1to9









© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

닥터유현 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    린20 2017.09.08 16:00

    두번째요요???ㅠㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    누가보긴누가바 2017.02.28 16:51

    요요때문이라도 살빼고나서 더 !! 식단신경쓰고 꼭 운동해야겠네 ... ㅜㅜ이래서 다이어트는 평생

    답글
    |
    입력
  • 지존
    한다나는성공 2016.08.22 13:15

    두번째 요요가 찾아온다니.... 세상에 슬프네요ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    다시다시55로 2016.08.22 12:12

    요요를 자꾸 겪으면 내몸에 남는건 적금으로 넣어둔 지방뿐...ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    최강몸매뀨 2016.08.17 16:59

    매번 실패하고 요요오면 또 운동하고..

    답글
    |
    입력
  • 정석
    JinValentines 2016.08.11 02:57

    천천히 뺀다면 요요현상을 피할 수 있겠죠??

    답글
    |
    입력
  • 다신
    요요빠이 2016.07.28 23:54

    연타로 얻어 맞는 요요~
    잡은줄 알았는데 ~ 또 올라가는 몸무게 경험중입니다 ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    ijus729 2016.07.23 17:09

    평생 할수 있는 나만의 다이어트를 찾아야겠어요 ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    할리갈리퀸 2016.07.23 06:26

    두번째 요요 정말 싫네요ㅠㅠ 조심해야겠어요ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    통팅이 2016.07.20 16:19

    요요....두번올꺼란 생각은 안해봤는데ㅠ

    답글
    |
    입력
이전글

뱃살감량과 복근강화에 좋은 [더블 레그 스트레칭]

2016.06.29 조회수 : 8,095
다음글

복근운동을 하는데 허리가 아프다면?

2016.06.28 조회수 : 11,165
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기