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다이어트 칼럼

상체 옆라인을 가꿔주는 요가 동작

상체 옆라인을 가꿔주는 요가 동작


이제 겨우 6월인데 날씨는 한여름 같네요. 이럴 때일수록 게으름피지 않고, 운동하셔야 얼마 남지 않은 여름에 예쁜 몸매 뽐낼 수 있겠죠. 오늘은 해변에서 잘록한 옆구리 라인을 뽐낼 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요.



운동이름

상체 옆 라인을 가꿔주는 '옆구리 늘이기 자세'



운동방법

1.양다리를 최대한 벌리고 앉은 후, 오른 다리를 구부려 발뒷꿈치를 회음부 가까이로 대고, 왼발 끝이 위를 향하도록 한다


* 양 무릎 위치가 동일 선상에 있도록 정렬하고, 왼손으로 왼발을 잡는다 (힘들다면 발목을 잡도록)


2.숨을 들이쉬며 오른손을 위로 뻗어 상체를 최대한 펼친다


3.숨을 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이고, 시선은 위를 향한다.이 때 팔이 얼굴 앞쪽으로 숙여지지 않게 가슴을 최대한 정면을 향하도록 활짝 열어준다.


* 편안한 복식호흡과 함께 30~40초 가량 자세 유지 후, 반대방향도 동일하게



운동효과

- 옆구리 군살 제거 및 상체의 옆 라인을 날렵하게 가꿔줌

- 간과 비장의 경락을 자극하여 전신의 피로를 풀어줌

- 척추의 유연성이 증가되며, 척추측만증 완화에 도움 됨

- 소화기능 촉진




※칼럼제공: 위시바디라인 & 위시마미

https://www.facebook.com/wissiline




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  • 지존
    행복트리0404 2017.10.08 08:30

    옆구라.........

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  • 입문
    통통꽃돼지 2016.08.14 17:29

    좋네요

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  • 정석
    미스로빈 2016.08.03 12:49

    ㅠ 정말 옆구리 빼기힘들어요

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  • 정석
    율땅별땅 2016.07.08 00:32

    해볼게요ㅎ

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  • 초보
    윤쩡맘 2016.07.01 06:30

    우와 부럽다... 나는 언제 허리가 ..

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  • 정석
    쏭이찐이 2016.06.22 21:41

    해봐야겠어요

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  • 정석
    살뺄나 2016.06.22 19:56

    에공 어렵네요. 하지만 감사합니다 ^^

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  • 초보
    살빼자O 2016.06.21 23:47

    좋아요~

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  • 정석
    등급동화 2016.06.19 16:21

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신
    4ceo 2016.06.13 17:14

    정말 허리~~\(^o^)/

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