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다이어트 칼럼

복근 강화시키는 매트 운동

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복근 강화시키는 매트 운동

오늘은 매트를 사용해서 복근을 강화시키는 방법 알려드릴게요. 곧 여름이 돌아오니 복근 운동으로 뱃살도 빼고 변비예방도 해봐요. 다신 여러분, 화이팅!


<첫 번째 자세>

- 등을대고 누운 자세에서두 무릎을 구부려 발을 바닥에 놓아준다

- 두 손으로 매트 모서리 끝자락을 잡고팔을 가슴 앞으로 모아준다


복근 강화시키는 매트 운동


<두번째 자세>

- 어깨의 힘은 빼고 천천히 고개를 들어 시선을 골반으로 향하게 한다


복근 강화시키는 매트 운동

<세번째 자세>

-이마가 무릎사이에 놓일 정도로 완전히상체가 올라오게 한다


복근 강화시키는 매트 운동


<네번째 자세>

- 매트에 등을 대고 눕는다

- 머리쪽 방향의 매트 모서리를 양손으로 잡은 후 몸통을 오른쪽으로 돌려준다

- 이 때 왼쪽 다리는 쫙 펴고, 오른쪽 다리는 ㄱ자로 구부려준다

- 반대쪽도 동일하게 해준다.


※운동코치: 샤나요가

http://goo.gl/WCN8nk








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    규규맘 2016.06.21 23:00

    좀 편하겠네요~

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  • 정석
    등급동화 2016.06.19 16:25

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    행운연속 2016.05.28 18:06

    해봐야겠어요

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  • 초보
    him!! 2016.05.25 11:33

    힘들더라구요..

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  • 입문
    민aaa 2016.05.24 22:36

    도전해보겠습니다!

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  • 초보
    HanSSonG 2016.05.22 22:25

    매트를 사고싶어집니다.ㅋㅋㅋㅋ

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  • 초보
    Luckyjoo 2016.05.21 14:10

    👍👍👍👍

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  • 초보
    나은민맘 2016.05.21 07:36

    저도 해 봐야겠네요.

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  • 입문
    쁘티 2016.05.21 01:45

    굿

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  • 초보
    바케쓰 2016.05.20 15:59

    오ㅡ!!!!고난이도...

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