오늘은 직접 체중감량에 성공한 경험을 바탕으로, 다이어트 식단 프로그램을 운영하고 계시는 '마릴린 다이어트' 대표님과 이야기 나눠보려고 합니다. 어제부터 시작된 '도전, 다이어트신 7기'의 멘토로 도움을 주실 예정이니, 멋진 활동 기대해주세요. 자, ..
오늘은 뒤태를 예쁘게 만들어주는 운동 방법에 대해 배워보려고 합니다. 꾸준히 해주신다면, 여러분들도 설현처럼 예쁜 뒤태 만드실 수 있답니다. 운동이름 1. 프론 렛 풀 다운 2. 스위밍 운동방법 1. 프론 렛 풀 다운 - 엎드린 상태에..
설탕에 대한 이슈로 탄수화물을 줄여야 한다는 의견들이 많아지면서, 많은 다이어터들이 식단을 구성할 때 탄수화물을 줄이고 있습니다. 또한, 최근에 논쟁거리가 되고 있는 케톤 다이어트도 좋은 지방과 단백질의 섭취를 늘리고, 탄수화물의 섭취를 강도 높게..
오늘은 신체균형의 중요성에 대해서 알려드리겠습니다. 모든 다어어터들은 다양한 방법으로 운동을 합니다. 유산소, 무산소, 근력, 지구력, 유연성 운동 등을 구분지어 합니다. 그러나 운동을 구분지어 단순하게 하게 되면, 신체의 소수 관절에만 집중..
오늘은 덜렁거리는 팔뚝 살을 탄력 있게 만들어주는 운동을 알려드릴 거예요. 팔뚝살이 덜렁거리는 이유는 근력 부족과 탄력이 쳐졌기 때문이라고 해요. 우리, 움직일 때마다 덜렁거리는 팔뚝 살 없애고, 탄력 되찾아 보아요! 운동이름 사이드 라잉 푸시..
안녕하세요 여러분, 박성훈 트레이너 입니다. 오늘은 #근력운동 과 #유산소운동을 할 때. 어떻게 하면 더 효율적으로 운동을 할 수 있을 지에 대해 알아보려고 합니다. 먼저, 이전에 유산소 운동 vs 무산소 운동의 차이점과 목적에 따라서 어떤 방법이 좋..
'스트레스를 받으면 나도 모르게 음식을 먹어댑니다. 먹어도 먹어도 마음은 가라앉지 않죠. 스트레스를 받아 음식을 먹고 싶어지면, 숨을 깊게 몇 번 들이쉬고 내쉬어요. 그러면 긴장이 풀려 적어도 아이스크림 한 통을 마구 퍼먹는 사태는 막을 수 있거든요.' ..
오늘 소개해드릴 운동은 골반교정과 완벽한 뒷태를 함께 만들어주는 필라테스 운동이에요. 벌어진 골반을 모아주고, 뒤태라인을 아름답게 다듬어주는 운동으로, 꾸준히 따라하시면 몸매교정 효과보실 수 있을 거예요. 운동이름 완벽한 뒷태 형성 및 골..
우리 몸에는 보통 2~12kg 정도의 숙변이 쌓여 있다. 지금 배에 손을 한번 얹어보자. 그리고 흔들어 보자. 느낌이 올 거다. 몸 속 독소와 같은 숙변은 순환장애와 다이어트를 방해하는 요소다. 이에 건강한 다이어트의 한 방법으로 장 건강을 지켜야 한다. ..
새해가 밝아 2017년이 시작되었습니다. 2017년 신년계획으로 성공적인 다이어트는 많은 여자들의 위시리스트 목록의 우선 순위일 것입니다. 작년에 제대로 하지 못했던 다이어트 2017년에는 꼭 성공하시길 바라면서 '오늘의 다이어트 이야기' 시작하도록 하겠습..
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