분명히 친구랑 만나서 똑같이 밥을 먹고 빵도 먹고 술도 마셨는데, 왜 저 친구는 말랐고 나는 살찌는 걸까를 고민해보신 적 있으신가요? 아주 정확히 말하면 먹어도 살이 절대 안 찌고, 안 먹어도 살이 계속 찌는 사람은 없습니다. 하지만 좀 더 살이 잘 ..
끼니를 다 해결했는데도 얼마 지나지 않아 허기짐을 또 느끼는 경우, 실제로 배가 고프진 않지만 허기지다는 느낌을 받는 경우를 '가짜 식욕' 이라고 부릅니다. 흔히 위가 비어서 배가 고프고 식욕이 생긴다고 생각하시는데요. 다이어트하면서 이렇게 식욕을 ..
여러분, 하체살 많아서 고민하는 분들 많으시죠? 오늘은 축처진 뱃살과 넘치는 하체살을 빼는 데 도움이 될만한 운동들을 알려드리려고 해요. 모두 열심히 하체살 빼서 하체비만 탈출해보아요! 운동이름 하복부 불태우기 운동 운동방법 1. 바닥 or ..
안녕하세요. 메디컬 칼럼니스트 유수연입니다. 오늘은 에 대해 이야기해보려 합니다. 제가 작년부터 다신 칼럼을 연재하면서 개인적으로 욕심을 냈던 것이 하나 있는데요. 바로 ‘다신을 찾은 여러분들이 다른 곳에서도 읽을 수 있는 글은 쓰지 말고, 다..
흔히 다이어트할 때는 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각한다. 그러나 개중에는 다이어트에 도움이 되는 지방이 있는데, 그 중 하나가 바로 오메가-3 이다. 오메가-3 지방산은 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬 가장 끝의 아미노기부터 세 번째 탄소에 첫 이중결..
여러분, 오늘은 옆구리를 탄탄하게 해주고 엉덩이 근육을 단련시켜주는 '옆으로 누워 다리 올리기(사이드 라잉 레그 리프트)' 운동을 알려드릴게요. 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름 side lying leg lift 운동효과 견갑과 옆구리를 탄탄하게 ..
요즘에 지방분에 대한 오해들이 많이 알려지고 있고, 새롭게 재평가 받고 있는 것을 목격합니다. 몇 년 전까지만 하더라도 지방은 여전히 다이어트할 때 금기 음식 1순위였고, 성인병에 주범으로 이야기되곤 했습니다. 저희 어머니도 심장약을 드시기 시..
안녕하세요, 싸이코테라피스트 이지은입니다. 오늘은 내 몸을 사랑하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. '내 몸을 사랑하라는 이야기는 많이 들었는데, 도대체 어떻게 해야 사랑할 수 있는 걸까?' 답답하셨던 분들은 답을 얻으실 수 있을 것입니다. '..
오늘은 필라테스링을 활용하여 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 탄탄하게 만들어주고, 골반 교정까지 되는 운동법을 알려드리겠습니다 . 운동타이틀 필라테스링 활용한 탄탄 허벅지 만들기 & 골반 교정 운동 운동방법 1. 사이드 레그 푸쉬 다운 ..
안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 보통 다이어트를 할 때 '운동보다는 식단을 통한 감량이 더 효과적이다'라고 말을 합니다. 저도 어느 정도는 동의하고 있습니다. 그렇다면, 과연 운동보다 식단조절을 통해서 체중을 감량하는 것이 더 좋을까요? 제가 ..
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