나이 : 31세 키 : 152cm 감량기간 : 8개월 바디프로필 촬영 준비기간 : 1개월 감량 변화 : 6kg 여러분 중에서도 버킷리스트 중 하나가 ‘바디프로필’ 찍기인 분들 계실 거예요. 오늘 소개해드릴 다신의 고수 ‘하냐뇨’님도 버..

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없는 시간을 쪼개서 운동하고 식단조절하며, 몸매 관리에 열심인 당신! 그런데 그것이 잘못된 방법이라면? 당신의 노력에 비해 만족할만한 결과를 얻지 못할 것이다. 일반인들이 가장 많이 하는 운동 중 하나가 공복 유산소 운동이다. 이 운동은 생각보다 ..

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올해 들어 중국을 필두로 미국과 유럽 및 대부분의 나라에서는 ‘코로나 19’ 바이러스와 전쟁을 하고 있다. 몇 년간은 ‘코로나와 동행’한다는 말이 나올 정도로 단기간에 소멸하긴 어려워 보여, 장기전에 대한 대비가 필요해 보인다. 코로나 19로 인한 국..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리는 알게 모르게 늘 자신에 대해 생각하고 있습니다. 특히나, 다이어트에 신경 쓰는 사람들은 늘 자신의 외모에 대해 스스로를 평가하고 판단합니다. ‘살이 쪘어. 보기 싫어’ ‘나는 얼굴이 크다. 각이 져서 인상이 나..

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우리가 흔히 하는 ‘다리 꼬고 앉기’나 ‘양반 다리’ ‘거북목’ 등의 자세는 건강에 해가 될 뿐만 아니라 몸매까지 망칠 수 있다는 거 아시나요! 이런 자세는 목과 어깨에 통증을 유발하고, 골반과 허리를 틀어지게 할 뿐만 아니라 몸 전체를 지탱해주는 코어근..

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여러분은 다이어트할 때, 매일 식단에 이것만은 꼭 챙겨먹는다는 음식있으신가요? 아무래도 다이어트 중에는 음식 섭취량이 줄어들 수 밖에 없기 때문에, 영양이 부족해지기 쉽고, 변비나 배고픔, 탈모 등의 부작용을 겪기 쉬워요. 그래서, 영양학적으로..

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“나는 초콜릿 중독이야” “나는 치킨 아니면 못 살아” “나는 매일 휘핑크림 얹은 카페모카 한 잔을 꼭 마셔야 해” 혹시 당신 이야기인가요? 아니면, 주위의 누군가가 항상 하는 말인가요? ‘음식중독’이라는 말이 다소 생소하게 느껴질 수 있을 텐데..

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모든 힙업 운동을 할 때, 많이들 실수하고 잘 고치지 못하는 것이 바로 꼬리뼈를 너무 과도하게 앞으로 말아 올리는 것이다. 엉덩이에 힘을 많이 많이 주다 보면, 흔히 하게 되는 잘못된 행동이다. 초반에는 엉덩이에 힘이 잘 들어갈지 모르겠지만, 점점 시..

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“습관은 결코 애쓰지 않는다”는 말이 있습니다. 하지만, 다이어트 습관은 너무 애쓰려고 하기 때문에, 지속하기 어렵죠. 그렇다면, 애쓰지 않는 다이어트 습관은 어떻게 만들 수 있을까요? “~할꺼야”의 결심만으로는 부족해요. “~해야 한다”는 ..

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보 통은 다이어트할 때 탄수화물과 지방은 거의 없고, 고단백 식품인 닭 가슴살을 가장 많이 먹잖아요. 그런데, 이렇게 한 가지만 계속 먹다 보면, 금방 물리기도 하고, 몸에도 좋지 않아요. 그래서, 이왕이면 식단관리 할 때도 소고기, 연어, 꽁치, 오리..

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