4 0대가 된 지금까지 작업을 하면서 스트레스 쌓이거나 작업이 잘 안되면, 습관적으로 달달한 디저트를 입으로 넣곤 했다. 왼손으로 과자와 빵을 집어 들고, 입 속으로 넣고는 얼마만큼 먹은 건지도 모른 채, 집중력이 떨어져 짜증과 피곤함을 느꼈다. 먹..

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▷ 물은 영양소일까요? 정답부터 얘기하면 yes 입니다. 물은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄과 함께 우리의 신진대사를 주관하는 6대 영양소입니다. 물 없이는 단 하루도 못 버틸 정도로 정말 중요한 영양소죠. 몸에 70~80% 구성하는 성분..

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다이어터들의 간편한 아침 식사로, 건강한 한 끼를 챙기려는 일반인들에게도 인기만점인 '시리얼'! 처음 시작은 건강식으로 활용되다가, 아이들에게 자극적이고 단 시리얼이 인기를 끌면서, 이런 제품들이 많이 출시되었다고 해요. 그러다, 최근에는 코로나..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리가 다이어트에 실패하는 근본적인 원인은 감정 조절이 잘 안되기 때문인 경우가 많습니다. 다이어트를 좌지우지하는 두려움, 분노, 슬픔, 외로움 등 감정 폭이 큰 것들이 대부분일 것 같지만 사실 무기력, 부정적 생각,..

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다이어트 한다고 식욕을 억제하고, 강압적으로 제어했다간 식욕이 더 커져서, 반복되는 폭식으로 폭망하기 쉬워요. 때문에, 먹고 싶은 음식을 무조건 안 먹는 것만이 능사가 아니라 어떻게 하면 잘 즐기며 먹을 수 있을까도 고민해봐야 해요. 그리고, 사..

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20대 때, 독립 생활을 한 이후로 아침을 먹을 때도 있고, 거르기도 하고, 앉아서 작업하다 보면 5시간 동안 한번도 일어나지 않은 채 엉덩이에 땀 찰 때까지 열중한 적이 많다. 커피나 차를 물처럼 마시고, 야식을 먹으며, 올빼미 형이라 새벽에 잠을 자는..

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엉덩이 근육을 키우고 싶어서 힙업 운동을 한다고 해봅시다. “그럼, 헬스장에 가서 웨이트로 엉덩이만 호되게 자극하면 되잖아요” 그럼, 끝날까요? 엉덩이 운동 열심히 할 때는 엉덩이가 탄탄하고 볼륨감이 있었는데, 바빠서 한동안 안 하니까 또 엉덩이가 ..

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다이어트 할 때 밥보다 더 자주 먹는 게 ‘샐러드’죠! 하지만, 보통 샐러드는 대부분 야채로 구성되기 때문에, 채소만으로는 몸에 필요한 영양소를 모두 채우 기는 힘들어요. 때문에, 다양하게 얹어 나오는 토핑들을 잘 활용해서 영양균형을 잘 맞춰 먹어..

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제가 자주 받는 질문인데요. 저는 아직 저의 식사량을 모르겠어요. 어떤 때는 적게 먹어도 배부르고, 어떤 때는 많이 먹어도 계속 배고파요. 체중감량을 위한 상담을 하다 보면, 정확히 얼마만큼 먹어야 감량이 되는 지에 대한 양을 제시해주길 바라..

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분명히 체중은 똑같이 55kg인데, 다른 사람보다 내가 더 뚱뚱해보이는 이유는 뭘까요? 같은 몸무게를 갖고 있을지라도, 근육량보다 체지방이 많으면 더 살이 쪄보이고, 체지방보다 근육량이 많으면 더 날씬해 보여요. 또한, 같은 체중이라도 살이 있는 부..

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