식단을 극단적식단을 했다가 탈모에 손톱 발톱이 다상해서 요세는 아침일찍 공복에 운동하고 운동후 단백질류 간단하게 섭취하고 점심운동후 점심은일반식 배부르게 먹고 저녁은무조건5시이전 4시 전후에 먹습니다 점심배부르게먹어서 4시전후에 저녁은 그리많이 안먹게되요 그리고 제가 잠을많이안자는편이고 평생그렇게살았는데 되도록이면 4시전후식사후 배고파지기전에 10시에는 자야 수면하면서 살이 더잘빠지는거같아요 늦게자더라도 7시간이상은 자야지 좋은데..저는수면이 부족하니 힘들긴하더라고요