• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

명예의 전당

명예의 전당

기초대사량 늘리는 방법좀 알려주세요.. ㅠ ㅠ

다신등급

콩순이쩡

  • 2024.10.01 10:26
  • 1,347
  • 7

운동을 해도 쉽게 살찌는 체질입니다.
제목처럼 기초대사량도 낮은 편이라 더 그런거 같아요.. ㅠ ㅠ
기초대사량이 1,000좀 넘네요..
1,050 정도되요.. ㅠ ㅠ
운동한지 5개월정도 된거 같은데..
잘 여전히 늘지도 않고 ㅠ ㅠ
구체적인 방법좀 알려주세요~ ㅠ ㅠ

1 facebook twitter
글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    카@kyowon674 2024.10.30 11:49

    느린대사이군요
    이때는
    요오드,마그네슘,셀네늄
    영양제드시면
    대사 빨라져요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    꾸꾸히히 2024.10.19 21:29

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 초보
    꾸꾸히히 2024.10.19 21:29

    저도 궁금했는데 감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 입문
    콜로라도 2024.10.10 15:03

    좋은 정보 주셔서 감사합니다.

    답글
    |
    입력
  • 정석
    짜마 2024.10.09 15:04

    혹시 단백질만 잘 챙겨드시는건 아닌가요? 탄수화물이 없으면 단백질을
    드셔도 소용없더라고요 키가 몇이신지 모르겠지만 칼로리보다 탄단 비율잘 맞춰 드셔보세요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Jyw6360 2024.10.04 14:54

    유산소보다 근력운동에 더 비중을 두시고 충분한 단백질 섭취를 권장드립니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    수니수니맘 2024.10.01 13:55

    지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
    평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
    이 악순환의 고리를 끊으려면
    몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 물많이 마시고 운동도 해야하지만, 기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

    초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
    하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

    저칼 계속하면서 운동한다고 근육 늘고 기초대사량 올라가지 않아요

    답글
    |
    입력
다음글

목표달성61.1 >52.9. (8kg감량)

조회수 : 2,129
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기