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다신앱 사용 2주차

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구름덮밥

  • 2022.09.17 03:09
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다신앱 사용 2주차

다신앱 사용 2주차

(위 두개가 9월 3일 / 아래 두개가 9월 16일)
체중 : 58.9 - 58.0
체지방량 : 15.8 - 13.1
골근격량 : 24.1 - 24.9

칼로리 조절해가면서 먹고 운동 병행하니까 확실히 살이 빠지네요!!

식단은 제가 원래 늦게 일어나서 아침은 안 먹고 점심이나 저녁을 단백질 쉐이크 또는 샐러드로 했어요 한끼는 칼로리만 500kcal 넘지않는 선에서 자유식으로 했구요!!
운동은 유튜브에서 에이핏이랑 이지은 다이어트 영상 따라하고 실내 싸이클 인터벌 20분씩 했습니다!! 매일 운동하지는 않았고 한주에 5번은 했어요 운동이 아니더라도 평소에 걸어다니는게 익숙해서 시간이 허락할 때마다 3,40분씩 걸어다녔습니다

몸무게는 큰 변화가 없지만 체지방이 빠져서 군살이 정리되고 있는거 같아요 ㅎㅎ
2주만에 변화가 눈에 보이니까 더 힘내서 한달 변화 찍어보겠습니다!!

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  • 초보
    cherrysirri 2022.09.27 13:50

    응원해요!

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    엘비에스 2022.09.27 13:45

    응원해요.

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  • 초보
    꼬니vely 2022.09.27 12:44

    응원해요.

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    slrspdla77 2022.09.27 10:58

    대단해요.

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    카@lunaur83 2022.09.27 08:19

    대단해요.

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  • 입문
    박명서이 2022.09.27 07:15

    역시 다이어트는 식단이 9..

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  • 초보
    홍살구씨 2022.09.26 22:52

    응원해요.우리같이 화이팅해요!

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  • 초보
    빠기룽 2022.09.26 18:22

    짱짱

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  • 초보
    마침내자유 2022.09.26 15:22

    🧡

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  • 입문
    베티betty 2022.09.26 15:03

    와 골격근량 2주만에 0.8키로 늘으셨다니 열심히 운동하신 게 이것만으로도 느껴지네요..!!

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