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명예의 전당

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3개월 뿌시려다가 8개월째 뿌시는중

다신등급

3개월뿌셔뿌셔

  • 2022.07.15 19:35
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몸무게 60보고 충격 먹어서 헬스 끊은 당일날 찍은 눈바디와 오늘 바프 찍고 돌아와서 집에서 찍은 눈바디입미다
인바디 기준 62.3->49.8 총 체지방만 13.4kg 뺌(근육량 0.9kg 늘어남)

한달은 혼자 헬스장에서 웨이트 유산소 병행해서 하다가 피티 끊고 다여트하다가 한 두 달 뒤?에 바프 얘기 나와서 준비 97일 잡고 오늘 드뎌 바프를 찍고 집에 돌아왔습니다 (3월 한 달은 고관절 신경통때매 병원 다니면서 헬스 정지했었습니다..)
식단 참기 힘들어서 일주일에 한 번은 맘대로 치팅을 했네요
그래도 나름 만족합니다.

평소 식단은 탄수화물 100+ 단백질100+ 샐러드, 김치, 김 등
탄수화물과 단백질은 무조건 한 종류만(단호박 먹을거면 계속 단호박만 먹는 방식. 왜냐면 운동하면서 식단하는데도 살이 안빠질때 원인을 빨리 파악하기 위해서라고 함니다)

운동은 주3~4회는 나가려고 했어요 탄수 양이 너무 적어서 운동강도가 안늘어나도라고요 (하루에 웨이트 1시간 이상, 유산소 1시간 이상)

근육이 표준이하라서 열심히 먹고 근육 키우는 것을 목표로 삼고 앞으로 더 열심히 하겟습니다

3개월 뿌시려다가 8개월째 뿌시는중

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