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3개월간 18킬로 감량한 방법

다신등급

갓잡은스벅아아

  • 2022.01.12 13:22
  • 1,619
  • 37

참고로 추천드리지 않습니다. 정말로…

근데 보통 단기 다이어트 찾아보는 분들은 일단 자신들은 열심히 잘할 거란 생각과 어떻게든 해내고 싶다는 의지가 있는 분들인 거잖아요? 요요가 어떻느니 부작용이 어떻느니는 이미 충분히 다른 글들에서 보셨을 거라 믿고 바로 알려드릴게요.

‼️계기
방탄소년단 지민을 봤는데 바지핏이 정말 예쁘더라고요. 딱 인체 선이 예쁘게 드러났다 해야할까요. 보통 여자 아이돌이나 인스타 셀럽보고 자극 받는데 전 그때 지민의 다리선이 그렇게나 부러워서 그냥 시작하게 됐어요.


‼️시작
당시 고3 4월 즈음이었을 거에요. 161에 73킬로였죠. 엄청난 과체중이었죠.
다이어트에 요령 필요없다 하잖아요. 그냥 식이랑 운동이랑. 그냥 이 둘만 했어요.

‼️운동
6시 반에 일어나서, 아침마다 매일 30분씩 이어폰 끼고 노래 들으면서 계단걷기 했어요. 언제부터인진 모르겠는데 계단 끝나고나서 조시엔바미 2주 7킬로 춤 그거 1.4배속하고 연속으로 7번 추는 것도 진행했습니다. 그거 추다가 질리면 다른 춤으로 10분가량 빡센 거 추고요. 유튜브 원밀리언 영상들 참고~
점심에 런지 30개랑 줄넘기 100개 하고 저녁에 런닝머신 1시간~2시간씩 했어요. 그리고 다리 스트레칭 40분씩!
밤에는 윗몸일으키기 100개 1-4세트씩 했어요. 너무 하기 싫으면 1세트, 의욕 넘치면 3세트나 4세트… 아무튼 했다는 게 중요합니다! 이거 어느 무용학과분이 유튜브에 올리신 게 있는데… 더 잘 기억나면 다시 수정할게요. 100개 하는데 지루하지 않게 루틴을 짜주서서 저도 별 무리 없이 잘 따라할 수 있었어요.

(+일상운동)
걸을때 종아리 말고 힙? 허벅지?로 걷는 습관이랑 배에 힘주고 걷는 습관 들였어요! 머랄까 허벅지에 힘 들어가는 게 느껴지게 걷는 겁니다. 종아리 부담을 줄여줘서 굵은 종아리를 어떻게든 해보려는… ㅠ
어디에서 앉든간 다리 꼭 붙이고 앉았어요! 절대 안 꼬았어요. 가끔 책벅지도 하고 그랬어요.


‼️식단
ㅋㅋ…..ㅋ… 전 절대 다시 이 때의 식단으로 못합니다.
당시 유행하던 마이보틀 있죠? 그냥 500ml 텀블러같은 건데 정말 그냥 원통형 플라스틱 보틀에 위에 뚜껑은 검정색인… 암튼 아실 분들은 알거라 믿고 모르겠으면 그냥 500ml 물통이라 생각하시면 돼요! 여기에 사과를 깍둑썰기해서 최대한 채워넣어요. 이게 제 점심 저녁 야식이에요. 아침은 닭가슴살 샐러드랑 과일이나 죽 먹었습니다. 정말 뭐가 좀 먹고 싶으면 셋 다 먹었고요. 지금 생각해보니 셋을 아무리 먹었어도 그냥 백반세트 하나만도 못한 구성이었네요. 나트륨이 정말 땡기거나 야식을 뭐라도 먹고 싶으면 닭가슴살 통조림을 따서 먹었어요.
이렇게 운동하고 이렇게 먹으니 빠질수밖에 없었네요… 지금봐도 참 비현실적인 구성입니다.


‼️결과
제목과 같이 73->55로 빠졌습니다. 그런데 이렇게까지 했는데도 다리는 제가 원하는 라인이 되지 않더라고요. 적어도 보편적인 55킬로의 라인은 되겠지 싶었는데 상체랑 얼굴살만 빠지고… 근데 저를 매일 보는 친구 말로는, 뒷태가 확실히 바뀌었습니다. 매일 보는 애가 이렇게 말할 정도면 그래도 효과가 있었나봐요. 원체 얼굴에 살이 없어서 얼굴살은 빠질 게 없다 생각했는데 거기에서 더 빠지더라고요. 배도 확실히 들어갔고요. 덕분에 민소매 잘 입고 다녔습니다.


‼️추천드리지 않는 이유
일단 정말 비현실적이라… 아니 누가 저거만 먹고 합니까 진짜. 그리고 식단은 그렇다 쳐도 운동을 저렇게 매일 하는 건 미친 짓이죠. 그 때의 제가 주위 사람들에게 히스테리 안 부린게 신기할 정도…
요요도 요요인데, 한 번 이렇게 해보니 단기다이어트를 계속 염두하게 되고, 제 스스로를 계속 한계로 몰아가게 식단&운동 구성을 짜게 되더라고요. 1달에 5-7킬로 빼기, 이런 식으로요. 물론 매번 실패해요. 사람이 할 짓이 아니거든요. 근데 또 실패하면 사람 기분 참 뭐같고, 실패 계속하면 사람이 실패에 익숙해지거든요. 그냥 난 안되나보다~하고 놓게 됩니다. 가장 최근까지의 제가 그랬어요.

그럼 지금은 어떻냐고요? 1달 3킬로로 잡고 있어요. 제 글에 적힌 메모에는 이보다 높은 기준이 쓰여있긴 해요ㅋㅋ 하지만 그냥 이거 맞춰서 하다가 실패하더라도 원래의 감량수치는 도달하게!! 일부러 기준을 높게 잡은 거고 그닥 연연해하진 않아요.
1달 3킬로하니까 세상 편하더라고요. 원래 다이어트가 이렇게 너그러운 거였나? 싶을 정도로요. 여기에서 계산된 바로는 운동 하루 300에 식단 하루 800인데, 저 저번까지 사과나 당근이나 샐러드 이런거만 먹으면서 다이어트 했거든요. 서브웨이 샌드위치 먹고 만보 걷고 그러면서 행복하게 하는 중이에요. 옵션이 있다는 그게 얼마나 행복한지 왜 이제야 알았나 싶네요.


‼️
물론 여러분은 저보다 의지가 강인할 수 있어요. 저는 한 번하고 만 극단적 다이어트지만 누군가는 이를 두세번, 아니면 이를 넘어서 계속할 수 있죠. 어느 쪽이든간 단기/극단 다이어트의 부작용에 대해서는 이미 차고 넘치게 들으셨을 거에요. 그리고 그럼에도 하고자 하는 건 그만큼의 이유가 있다는 거겠죠. 그 이유 꼭 잊지 않고 쭉 목표까지 잘 달성하시길 응원합니다:)


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  • 입문
    연젼 2022.01.24 17:31

    대단하세요! 자극 받고 갑니다

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  • 초보
    여오름 2022.01.24 10:31

    고생 많으셨습니다

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  • 초보
    삼삼마미 2022.01.23 22:06

    잘하셨네요~ 참고해서 저도 해볼께요^^

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  • 초보
    더스틴강 2022.01.21 09:04

    한번 결심하면 끝까지 밀고 나가시는게 놀랍네요. 대단하십니다. ^^;

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  • 초보
    후니12563 2022.01.20 21:00

    대단하세요 ㄹ

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  • 초보
    Mrwonka 2022.01.20 15:32

    18키로 ㅠㅠㅠ 수고하셧습니다

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  • 입문
    쏘오쏘오롱 2022.01.19 16:26

    진짜 대단하시네요ㅠㅠ

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  • 입문
    똔또니임 2022.01.19 16:04

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    오오오ㅕㅇ 2022.01.19 12:03

    대단해요!

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  • 초보
    홍시맛2 2022.01.19 03:18

    우와!

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