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한달변화 54.3 ->\; 52.2

다신등급

초코아기곰

1
  • 2021.10.07 13:36
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한달변화 54.3 ->\; 52.2

한달변화 54.3 ->\; 52.2

한달변화 54.3 ->\; 52.2

8월31일부터 한달간의 변화를 잘 몰랐는데
이렇게 사진으로 보니 눈바디가 달라보여서
너무 뿌듯하고 행복해요🙊
한달간 2kg정도 운동으로 감량하였고
길게보면 1년간 63kg->52kg 까지
11kg를 감량하였어요

63kg-54kg로 갈때는
딱히 근력운동을 하거나 하진않았고
한달에 2번쯤 수영 간게 다였어요.
단, 큰변화는 먹는양이었어요.
항상 배터질만큼 먹었었는데
어느순간부터 배부르면 안먹는 습관을 기르니
저절로 빠지더라구요
양을 줄이니까 뭘 먹어도 점점 빠졌습니당
(해쉬브라운 치즈스틱 불닭볶음면
그냥 먹고싶은거 각종 배달음식을 먹어도
양을 줄였더니 빠졌어요)
이때 당시만해도 식단조절은 양만 할뿐
마음대로 먹던 시절이었습니다
그래서 근육은 하나도없고 살만 붙어있었어요

54kg-52kg 는 한달간 처음으로
근력운동을 시작했어요!
먹는것도 이때부터 점심만 일반식으로 먹었고
아침 저녁만 조절해주었는데
허기진걸 싫어해서 배부르게 먹고 운동했어요
하체-등-복근-가슴 이런식으로 돌아가면서
1시간정도 웨이트했고
유산소는 하루 20분 또는
바쁜날에는 건너뛰기도했지만
일때문에 하루 평균 1만보는 걷는편이에요 !
주말에는 워낙에 활동적인걸 좋아해서
보드,등산,수영 등 취미를 즐기거나
그냥 놀러 나갈때는 많이 걸어다녔어요~!
놀러가서 먹는건 먹고싶은대로 먹었는데
늘그렇듯 배부르면 그만먹었습니당
적당히 먹고 운동하는게 진짜 최고인가봐요
그동안 워낙에 배달음식 , 인스턴트만 먹고 살아서..
다이어트도 다이어트지만
건강하게 먹는 연습을 하고있습니다
워너비 몸매가 되려면 한참 멀었지만
앞으로 더더 화이팅 해야겠습니당 😊😁
다들 성공적인 다이어트하세요 😀😀

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