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몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

다신등급

감량만네번째

  • 2021.08.28 20:49
  • 5,149
  • 101

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

올해 1월부터 7월까지의 6개월간 변화입니다😄
60kg -> 57kg까지 감량했다가 현재 58kg유지중입니다!
골격근량은 22kg -> 25kg
체지방은 19kg -> 11kg 까지 내렸습니다

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

이것도 21년 1월

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

이건 21년 7월

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

20년 처음 운동할 때 몸입니다. (이것도 3개월정도 운동한 뒤 사진ㅎㅎ)
헬스장은 작년 5월부터 다녔고(pt없이), 감량에 포커스를 둔 웨이트는 올해 1월부터 했습니다.

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

이건 21년 8월 가장 최근입니다. 등이 많이 좋아졌죠!

참고로 키는 166cm이며, 주 6일정도 하루에 웨이트 1시간반~2시간 유산소 30분~1시간 했습니다😄

끝으로 심각했던 하비 시절 사진을 남기며 마루리하겠습니다ㅎㅎ 자세한 다이어트 과정은 인스타 @workoutofshs_
계정에 있습니다( 꼭 보러 오실 필요는 없습니다😄)

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

몸무게 변화 거의 없이 체지방 8키로 감량했을 때

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  • 초보
    감량만네번째 2021.09.21 13:47

    비밀 댓글 입니다.

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  • 운영자
    다신지킴이 2021.09.13 13:48

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    duihe 2021.09.12 12:38

    몸무게 변화 거의없이 체지방만 태운거네요! 부러워요..저도 도전중인데 골격근량도 같이 빠져서ㅠㅠ

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  • 정석
    퐁규 2021.09.11 10:40

    너무 멋지십니다

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  • 정석
    워니워니82 2021.09.10 00:45

    감량만네번째 아… 소주 반병은 안비밀입니다🙊

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  • 초보
    감량만네번째 2021.09.10 00:10

    처음에 저두 골격근량이 안올랐는데, 매일처럼 운동하고 잘먹으니까 쑥쑥오르더라구요! 현재 골격근량이 표준미달이시라면 무리한 다이어트를 계속 감행하기보다는 깨끗한 음식위주로 최소3끼 든든하게 잘먹으면서 운동량을 늘리는 다이어트법을 추천합니다🤍

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  • 초보
    감량만네번째 2021.09.10 00:07

    감사합니다❤️

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  • 초보
    감량만네번째 2021.09.10 00:06

    웨이트는 6개월정도는 동네오빠들 헬스장 관장님한테 물어보고 했어요. 근데 혼자 오랫동안하니 잘못된 자세때문에 나중에는 관절이 안좋고 몸에 무리가 간다는게 느껴지더라구요. 기본체력이 많이 없으시다면 홈트로 영상보면서 따라하시다가 pt받는걸 추천드려요! 저는 총 20회만 받았는데, 쌤한테 많이 묻고 수업끝나면 배운 동작 연습해보고 집에 가고 아주 뽕을 뽑았답니다! ㅎㅎ

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  • 초보
    감량만네번째 2021.09.10 00:01

    고기는 단백질이죠! 잘먹고 잘운동하고 오랫동안 지속하는게 중요합니다~!

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  • 초보
    감량만네번째 2021.09.10 00:00

    맞아요! 전 사실 저 기간동안 주말에 늘 치팅을 했어요!ㅎㅎ 꾸준한 치팅이 입도 안터지게 하고 다이어트를 장기간 지속하는데 도움을 주더라구요! 대신 고열량의 치팅은 아주 가끔만 즐겼답니다~ㅎㅎ

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