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4.5개월 다이어터 56=>\;44.5

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  • 2021.07.23 11:59
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16:8 단식 다이어트 (2021.02.20 시작)

1달후 첫 몸바디 체크 시작(2021. 03.18) 허리 73cm

4.5개월 다이어터 56=>\;44.5

2021.06.29( 46kg) 허리: 65cm

4.5개월 다이어터 56=>\;44.5

2021.07.13 (44.5kg) 허리: 58~59cm

4.5개월 다이어터 56=>\;44.5

7월에는 실습기간이라 아침에 잘 못찍긴했는데...(댜신 물배+밥배 채워진채로는 찍기가능한..ㅎ)
다릿살이랑 팔살은 확실히 잘 빠졌더라구요..!
배도...아침에 보면...위에 사진들처럼 체지방이 사라진..ㅎ

생리 불순 그런건 없었고요!
약간 식단조절을 중간마다 치킨먹고 하긴했어요!
근데 아침마다 두부, 오이 많이 먹으니 그렇게 늘지도 않드라고요!
(식이섬유, 단백질 섭취 중요성 ㅎㅎ)
앞으로는 유지할까 더 뺄까고민중인데..
요즘 입터가지고 조금 많이 먹으니..(돈까스,튀김..쿨럭)
44키로 중반대에서 유지하게된..ㅎ
앞으로도 44키로 중반대에서 유지할려구합니다!

체지방은 더 뺄예정이에요!
(아참...탄수화물 좀.먹어주세요...
탄수화물 부족하면 마른비만 오드라고요...ㅠㅠ)

*참고로 제 전계정이 푸불재입니다.
(잔에도 한번 중간점검으로 올렸었는데 계정잃어버려서 새로 파서 최종본으로 올리게되네요ㅠㅠㅠ)
*모두 다이어트 파이팅합시다!

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  • 다신
    ㅇㅣㄴㅏ 2021.08.23 01:31

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    초심의마음으로 2021.08.22 22:34

    멋있으셔요!

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  • 입문
    맹몽밍몽 2021.08.22 20:00

    저랑 같은방식 같은생각으로 다이어트하시는 분을 뵙네요! 저는 18:4운동없이 하고있고, 한달에 평균 1.3키로씩 빠지고 있어요ㅎㅎ첨엔 너무 느린가 싶었는데, 일년지나니까 15키로 이상이 빠져있더라구요ㅎㅎ대신 요요가 없겠죠??

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  • 입문
    카@toqls13 2021.08.17 10:59

    푸불재2 답변 정말 감사해용💓💓
    각종 다이어트를 실패하면서 다이어트 그만둘까 했을때 작성자님 게시물을 접하게 되었어요! 간헐적단식하기시전 바디가 저랑 너무 비슷하셔서 사진 보면서 맘을 다잡아요 ㅎㅎ 정말 감사합니다 덕분에 저도 열심히해요😙

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  • 초보
    푸불재2 2021.08.14 13:55

    카@toqls13 저는 애초에 확 뺄 생각이 없어서 식단 조절도 남들처럼 잘 비율 그런 것 못따지고 일반식으로 하였는데 이 일반식과 운동 합쳐서 16:8 단식 병행하니까 달에 주기적으로 1~2kg씩 빠졌습니당~!
    지금은 초반까진 아니어도 쥬기적으로 달마다 0.6~ 1.5kg감량 중이에요 ㅎㅎ

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  • 입문
    카@toqls13 2021.08.14 13:34

    푸불재2 답변 감사합니다👍👍😊
    혹시 체중이 조금씩 서서히 감소하셨나용?
    아니면 처음시작할때 많이 감소하고 그 뒤로 조금씩 빠지셨나요??🥺🥺
    저도 작성자님보면서 자극받구 16:8 간헐적 단식 17일차인데 1.3-4kg밖에 안빠져서요ㅠㅜ 물론 작성자님이 4개월 반하신 거에 비하면 저는 시작에 불구하지만 체중 감소 폭이 어쩌셨는지 궁금합니다🥺🥺

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  • 지존
    야나두할수있어! 2021.08.06 08:51

    🙌🙌🙌🙌🙌👍

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  • 정석
    둥글네모 2021.08.05 15:59

    푸불재2 감사해요~~밥먹기전 채소 먼저 먹기를 추가해봐야겠어요^^

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  • 초보
    푸불재2 2021.08.05 11:33

    둥글네모 저는 일단 식전에 오이나 잎채소를 먹고 난 후 미리 차려놓았던 밥을 먹기시작했어요!
    글구 운동은 매일 같은것만 하면 지겨우니 하루씩 운동을 바꾸어가며했어요!(그래서 운동이 쟈밌더라고요!)
    기본적으로 스쿼트, 마운틴클라이버, 레그레이즈는 기본적으로 하였고, 스트레칭은 아침, 자기전에 꼭 한번씩해주는 식으로만 했습니다!
    여자들의 마법날같은경우는 운동은 안하고 스트레칭으로만 풀어주었습니다 ㅎㅎ

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  • 정석
    둥글네모 2021.08.05 11:15

    저도 궁금합니다~~ 간헐적단식을 실패한 경험이 있어서 노하우 궁금해요

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