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68~58

다신등급

나공아힘내쟝

  • 2020.10.12 16:44
  • 2,693
  • 30

5월부터 지금 10월까지 10kg 감량했습니다 ㅎㅎ

한참뺄때는 공복유산소 저녁유산소 같이하고
집와서 추가로 다리운동 팔운동 추가로했어요
식단은 채소와 계란을 주로먹엇구요~

항상 다요트때는 탈모랑 변비가 걱정이였는데
다이어트 식단 유튜브 많이 참고하면서
건강에 무리안가도록 영양소 많이 신경썼어요

점심은 여러반찬들 골고루 챙겨먹되 탄수는 반으로 줄였어요 !
달달한 후식이나 음료는 손안대고 허브티를 마셨어요 ~
뭐든 꾸준히가 답인것같아요... 정신력싸움 ㅠㅠ

지난달에 앞자리 바꼈을때 눈물날뻔했네요😿😿 성취감도 들구
이대로 더하면 10kg 더 감량하고 예쁜옷 입을수있을것같은 의욕? 자신감도 생기는것같아요 ㅎㅎㅎ

자신과의 싸움인 장기레이스 다이어트
우리같이 성공해요!!!!!화이팅😻👍

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  • 초보
    다시시작어게인 2020.10.19 18:37

    부럽습니다^^

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    kyojh9 2020.10.19 00:18

    너무 멋지세요ㅠㅠ🥺

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  • 초보
    김지오니 2020.10.18 22:06

    대단해요 ㅠ

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    요요뿌시기 2020.10.18 20:55

    멋져요!

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  • 초보
    Areumy2 2020.10.18 20:06

    정말 대단하세요ㅠㅠㅠ 화이팅입니당!

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    다잉이! 2020.10.18 10:29

    헐 멋져요

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  • 초보
    저트중독 2020.10.17 14:23

    와 부럽습니다 옷핏도 좋아지셨고 턱선도 살아났네요~

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    Jin312 2020.10.17 03:31

    화이팅!!

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  • 초보
    작심삼일아냐 2020.10.16 23:17

    와...무게에 비해서 더 날씬해보여요~~부러워융

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    유니이로 2020.10.16 22:34

    와 진짜 대단하세용 고생하셔습니당 짝짝짝!!!

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조회수 : 1,534
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