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장기다이어트 5개월 8kg감량 후기

다신등급

완쟈쟈

1
  • 2020.07.31 11:50
  • 4,299
  • 39

장기다이어트 5개월 8kg감량 후기

사진 상 몸무게는 하기와 같습니다

비포: 62kg (작년 10월)
애프터 :55kg(-7kg감량한 사진)(올해 6월 중순)
현재: 52kg (-3kg 감량)
=총 10kg 감량

몸무게는 3월전까지 다이어트 했다말았다해서
2kg 감량한 60kg 에서 시작하여
꾸준히 다이어트한지는 5개월차입니다
(실질적으로 5개월간 8kg 감량했다고 보는게 맞는것 같아서 제목에는 8kg언급했어요 :D)

목표는 내년 1월까지 44kg 만들기입니다!

운동은 3월~6월까지는 홈트 (실내자전거,슬로우버피,플랭크,크로스크런치,러시안트위스트 위주) 로 하였구요
6월부터 현재까지는 주 2회 소도구 필라테스만 다녔어요!
확실히 감량속도가 줄어서 8월부터는 필라테스+홈트 병행하려합니다.

식단은 평소에 먹고싶은거 먹되 0.5인분 먹었고
(최대 1인분)
초반 2,3개월동안 주말한정으로 간헐적단식 진행했었습니다. (장단점있음)

최근에는 필라테스가는날에는 저녁을 못먹어서
주말 간헐적단식을 잘 안했었는데 약속없는 주말이면 소식하되 오후 5시 이후 금식했어요(이렇듯 무리하지않는 식단으로도 이번달 2.4kg 감량했습니다)

+중요팁

다이소식판
저울없이도 충분히 소식할 수 있는 좋은 도구입니다! :)

하루 물 1.5~2리터
물 안마시면 기립성저혈압 생겨요! 꼭 드세요!


다이어트 방법 및 팁은 제가 첫번째로 작성한 글에 자새히 다뤄놨구요~ 질문사항있으시면 편하게 댓글달아주세요!

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    Raptorslayyy 2020.08.11 07:50

    자극받고 갑니다!!

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  • 정석
    박지훈사랑해0529 2020.08.08 22:08

    대단하세용

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  • 지존
    초록초록해요 2020.08.08 20:03

    축하해용
    너무멋져용~^♡^

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  • 초보
    laj7163 2020.08.07 18:56

    와우

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  • 초보
    Rimimi 2020.08.07 16:40

    와 5개월동안 가능하군요

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  • 초보
    예쁜부엉이 2020.08.06 14:02

    멋져요^^

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  • 정석
    수우빙 2020.08.06 09:52

    갑자기 살이 빠지면서 기립성 저혈압이 생걌는데 물때뮨이었군요.. 좋은 정보 감사합니당!!

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  • 초보
    sky238 2020.08.06 00:29

    구체적으로 알려주셔서 감사합니다. 멋있으세요. 저는 이제 막 시작하려고 하는데 도움 받고 가요!

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  • 초보
    Delayeony 2020.08.05 20:41

    축하드려요~~!

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  • 초보
    Osndm 2020.08.05 20:20

    와 ㅠㅠ 확 보이네요 대단하세요!

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