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명예의 전당

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게으른 제가 \#20키로 뺐어요

다신등급

쪼수를부탁해

1 2
  • 2020.07.06 22:43
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게으른 제가 \#20키로 뺐어요

게으른 제가 \#20키로 뺐어요

게으른 제가 \#20키로 뺐어요

안녕하세요!
저는 점핑과 식단으로만 20키로 체중감량했어요

꼭한번 올리고싶었는데 오늘 용기가나서 올려요 😄

작년9월 자궁근종제거 수술을 하고
63.4 kg였던 제가 너무아파서 누워있겠다한게 나태함에 4달을 누워있었어요
그러다보니 옷이 안맞길래 배를보니 배가 임산부처럼 나와있더라구요 맞는옷이없어 고무줄바지 빅사이즈티만 1~2장 구매해서 돌려입었어요

그러다 12월 초 점핑클럽이 집근처있어서 가게되었는데 인바디결과 71kg까지....쪄있었어요
난생처음 앞자리가 7을봤어요ㅜ
그래서 급찐살 급빼자란 마음으로 정말열심히했어요
탄수화물 끊고 500ml도 안먹던제가 4리터정도 물량을 서서히늘렸고 맹물대신 염증을잡아주고 붓기를잡아주는 허브티로 마시니 물량이늘더라구요


신기하게 1달만에 7키로빠졌고
2달째5키로
3달째5키로
4달째2키로
5~6개월이 지난 지금은 1키로가 더 빠지고
체지방을 낮추고 근력운동을 열심히하는중이에요

몸무게는 20키로 감량 체지방율은 13,5%감소
체지방은 15키로 감량 골격근량은 2.1키로 감소

근육량은 지금부터 늘리기 하고있어요
17.7까지내려갔다 다시 19.7로 올라가고있습니다!

워낙 체지방율이높고 근육량이 없던체질이였어서서..


제스스로도 바뀌는게느껴지니 식단도 운동도 꾸준히하게되더라구요

아직도 식단과운동은 병행중이며 허브티양도 꾸준히마시고있습니다

게으른 제가 \#20키로 뺐어요

단백질쉐이크로 단백질보충하기

게으른 제가 \#20키로 뺐어요

아침식사는 꼭해주어서 불필요한 간식은 안먹도록 습관을들였어요

게으른 제가 \#20키로 뺐어요

회사에선 도시락을 싸갖고다니며 식사를했고 닭가슴살위주의 식사를했습니다

게으른 제가 \#20키로 뺐어요

회사책상 내방 근처에 큰물병하나놓고 없애는 하면서 물량을 늘렸어요!


제 다이어트노하우가 모두에게 도움이되었음 좋겠습니다

#팁엔노하우
#비포에프터
#오늘하루도잘살았다
#뿌듯해
#고생하셨습니다

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    신예글 2020.08.07 10:30

    정말 열심히 하셨네요 !

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  • 초보
    걷자뛰자 2020.08.07 08:43

    우와~저도 다이어트중인데 더자극을 받고 가네요.^^

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    다으니8 2020.08.06 07:58

    우와 대단해요!

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    니일리리야 2020.08.06 07:43

    노력이죠 노력~~ 예뻐요~

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    니일리리야 2020.08.06 07:43

    노력이죠 노력~~ 예뻐요~

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    니일리리야 2020.08.06 07:43

    노력이죠 노력~~ 예뻐요~

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  • 초보
    Cㅎㅇ2 2020.08.05 21:39

    대단하세요 ㅎㅎㅎ

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  • 초보
    Delayeony 2020.08.05 20:42

    오.. 멋지십니다

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  • 초보
    히룽찌 2020.08.05 13:30

    어무 대단하세요!!!!! 물양을 늘리자!!

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    jjjjjo 2020.08.05 08:59

    우와 정말 대단하세요

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