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명예의 전당

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다신등급

공화가

  • 2020.04.25 09:27
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올해 1월 말부터 시작해서 3개월 된 지금 총 15키로 감량했어요!
다이어트 하기 직전에 꽉 끼는 바지 억지로 욕심내서 사입었었는데, 오랜만에 입어보니 너무 헐렁해서 수선해야할 것 같아요..울컥하더라구요ㅠ
목표체중은 따로 없지만, 군살도 더 정리하고 지방량도 줄이고싶어서 다이어트/감량은 계속할 생각이에요!
궁금하신 점 있으시면 댓글 주세요~~

+)
댓글에 질문 주신 것들 정리해서 올려요😊
처음 한달 반(약 5주)동안은 식이요법만 고쳤는데요, 하루 1-2끼 먹으면서 12시간 공복 지켰어요. 한끼 먹는 날은 일반식 양 2/3정도 먹었고, 두끼 먹는 날은 한번은 건강식(고기, 샐러드, 과일, 요거트 등)+한번은 일반식 1/2로 먹었습니다. 일반식 먹을때도 정제탄수화물은 거의 먹지 않았어요!
3월부터 운동을 시작했는데 그때부터 일반식을 아예 없앴어요. 하루 한두끼 먹으면서 건강식으로 먹고, 약속이 생기더라도 커피나 차 마시는 약속으로 바꾸고 식사는 꼭 집에서ㅠ
운동은 기본적으로 하루 스쿼트 60개+ 그날그날 상체, 복근, 하체 번갈아가면서 홈트 했어요(이소라다이어트 부위별로 쪼개서). 주 6-7회 꾸준히 했습니다! 월,목-상체/ 화,금-복근/수-토(+일)하체 이런느낌!
그 루틴이 질릴때쯤(아마 3-4주 지났을때였을거예요!)부터 하루에 땅끄부부 상체+복근+하체 각 하나씩 골라서 해주고 있어요.
2주 전부터 다노티비 레전드 골반교정 스트레칭을 시작했는데 효과가 굉장히 빠르게 잘 나타나서 상체 스트레칭까지 통합본으로 매일 자기 전에 하고있습니다! 척추도 골반도 많이 휘었고, 다리도 원래 x자 다리여서 고민이 많았는데 스트레칭이 확실히 효과가 있는 것 같아요. 추천합니당!

모두들 건강한 다이어트 하세요~~

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    둥그리67 2020.05.23 20:02

    대단하네요!!!

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  • 정석
    갱이어터 2020.05.21 01:26

    멋있어요!!!

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  • 초보
    루이스콩 2020.05.14 11:09

    우와대단합니다

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  • 초보
    산드라디 2020.05.13 07:02

    대단하세요! 청바지 진짜 울컥 하실듯...

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  • 입문
    효니효니님 2020.05.12 07:44

    대단해요 ㅠㅡㅠ 너무 멋있습니다👍🏻

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  • 초보
    mmiAniNini 2020.05.11 16:25

    너무 멋지세요! 다이어트 성공 너무 축하드려요👏👏👏

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  • 입문
    유똥장군 2020.05.11 02:17

    대단합니다!

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  • 초보
    uuui 2020.05.10 13:50

    제가지금 74에서59목표로 다욧하려구요 진심 식단이 중요한거 같아요 ㅠㅠ 글보고 다시 마음 가짐해용

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  • 초보
    water보배 2020.05.10 01:05

    대단해요!!

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  • 초보
    찐짜다이어트 2020.05.09 19:08

    홈트해야지하면서도 잘 안 되네요 저랑 바디가 비슷해서 공감가네요 다이어트성공 축하해요

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