• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

투데이 베스트

투데이 베스트

30일복근 완료!!

다신등급

Riceeater

  • 2020.03.22 23:35
  • 3,745
  • 60

Before: 배 뿐 아니라 옆구리 군살도 많은 상태였네요. 30일 복근운동을 하면서 매일 운동하는 습관을 만들수 있어 좋았어요.

After: 복근의 라인들이 보이는 듯합니다. 아직 살이 더 많은 상태이긴 하지만요. 한달 추가 복근 30일을 해 볼계획입니다.

몸무게는 전체적으로 1.8kg(52.6->50.8)줄었습니다.
운동은 매일 복근운동와 애플힙 만들기를 다신트레이너로 했고, 불규칙하게 헬스장에서 트레이드밀에서 걷거나 상체/하체 근육운동을 했습니다. 일이 불규칙적이여서 헬스장에 규칙적으로 가진 못했어요. 그래서 <30일 도전>이 매일 운동을 가능한 장소에서 언제든 하는 습관을 만드는데 도움을 주었습니다.

식단은 오전에는 주로 밀크+커피를 마셨고, 오후와 저녁식사를 했습니다. 주로 1200kcal 하루에 섭취했고, 주안점은 단백질을 신경써서 먹고자 했어요. 저는 락토오보베지테리안(유제품/해산물을 먹는 채식주의자)여서 고기섭취를 하지 않기에 두부, 콩, 우유, 계란이 주로 저의 단백질 주요공급원이었습니다. 아몬드, 브라질 넛트를 하루에 챙겨먹으려고 했구요.

내일부터 다시 복근30일 시작입니다! 더 선명한 복근을 만들어 봐야겠어요.^^

30일복근 완료!!

3 facebook twitter
글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    몽실잉잉 2020.03.31 14:40

    우왕 자극 받고 갑니다ㅜㅜ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    캥거루코알라 2020.03.30 20:02

    멋져요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Starslove 2020.03.30 17:01

    어깨라인도 너무 예쁘세요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    -날씬이도전 2020.03.30 15:37

    멋지네요!! 저도 열심히 하렵니다

    답글
    |
    입력
  • 입문
    지니에게 2020.03.30 08:44

    멋져요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    서연& 2020.03.29 18:33

    너무 멋있어요❗

    답글
    |
    입력
  • 초보
    영화관팝콘 2020.03.29 10:41

    30일만에... 대단해요!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    헬린여니 2020.03.28 13:51

    자극 받고 가요~~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    빠아앙 2020.03.28 12:49

    우와 너무 멋있습ㄴ다!!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    47kgsh 2020.03.28 12:04

    멋지십니다

    답글
    |
    입력
다음글

3주 안에 -10키로 69->\;>\; 59 (+수정)

조회수 : 2,309
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기