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28킬로그램 감량 비포애프터 올려봅니당

다신등급

예뻐진당

2
  • 2019.11.16 00:04
  • 6,568
  • 73

28킬로그램 감량 비포애프터 올려봅니당

비포 사진도 7키로 가량 감량한 후입니다..ㅎㅎ

키 157에 비포 80키로, 애프터 52키로 입니다.

최종목표는 47~48정도입니다

체지방률 37에서 현재 20.4정도이고
내장지방레벨 12에서 2 됐습니다!!

허리 37인치에서 27인치 됐구요!!

꾸준한 식단과 유산소, 무산소 운동으로 감량했습니다.

80~58까지는 홈트로, 58부터는 헬스장을 다녔어요.
1월부터는 필라테스 다니면서 유지할 생각입니다.

한창 감량할 때에는 인터벌유산소 40분, 스트레칭 10분, 근력 20분, 유무산소 10분정도를 매일 했었는데 50키로대 된 이후에는 일주일에 세번정도 헬스 가고있습니다..!

최종목표중 하나가 무릎 붙였을 때 허벅지 사이 떨어지기였는데 떨어지는 중입니다!!

남은 기간 열심히 달리고 열심히 유지하겠어요
다들 화이팅입니다!

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  • 다신D
    청록빛열대야 2019.12.01 11:21

    완전 대단하세요 ㅠㅜ 자극받고 열심히 하겠습미다

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  • 다신D
    하땅만땅 2019.11.29 17:40

    와우 정말 대단하세요..

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  • 다신D
    아이스아메7 2019.11.29 00:43

    대단하세요 ㅠ

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  • 다신D
    시뜨로우 2019.11.28 10:54

    대단합니다!!!

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  • 다신D
    gkdmswn12 2019.11.28 01:01

    드라마틱하네요 남은 여정도 화이팅입니다

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  • 다신D
    아공잼 2019.11.26 22:11

    대단쓰...저도 곧 따라갈게요!!! 자극받고갑니다!

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  • 다신D
    뺀질짐승 2019.11.26 10:17

    의지가진짜 대단하시네요

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  • 다신D
    -JinnY 2019.11.26 09:50

    대단하세요...

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  • 다신D
    다신 관리자 2019.11.25 13:06

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    냐항항항항 2019.11.25 05:32

    와 28키로...

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