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다이어트 일기

05월 01일 (음식 1413kcal, 운동 670kcal)

다신등급

오리먹자

  • 2016.04.30 20:31
  • 38
  • 0
아침식사 : 602kcal (42.60%)
짜장밥 (1/2인분, 225g) 350kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
참치김치찌개 (1/4인분, 201g) 72kcal
소시지전 (1/2인분) 65kcal
점심식사 : 392kcal (27.74%)
산적 (1인분, 70g) 96kcal
잡채 (3/4인분, 57g) 95kcal
쌀밥 (1/2인분, 115g) 171kcal
방울토마토 (15개, 187g) 30kcal
저녁식사 : 334kcal (23.64%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
오뎅볶음 (1/2소접시, 65g) 73kcal
콩자반 (1/2소접시, 24g) 87kcal
브로콜리 (1접시, 60g) 18kcal
간식 : 85kcal (6.02%)
[오리온] 초코파이 (1/2봉, 15g) 85kcal
운동 : 670kcal
자전거 타기 (20분) 160kcal
탁구 (15분) 60kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
턱걸이 (5분) 40kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) 90kcal
케틀벨 스윙 (8분) 160kcal
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