다이어트 일기
04월 30일 (음식 1115kcal, 운동 208kcal)
법법이
- 2016.04.30 13:06
- 41
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아침식사 : 0kcal (0%)
안먹음
점심식사 : 354kcal (31.75%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 감자두부된장국 (1/2대접, 98g) | 65kcal |
| 청양고추 (4개, 35g) | 20kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 콩기름 (1/4종지, 1g) | 11kcal |
| 후추가루 (1/4회분, 1g) | 3kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 21g) | 30kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4인분) | 22kcal |
| 보리된장 (1회분, 15g) | 23kcal |
저녁식사 : 754kcal (67.62%)
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 청양고추 (4개, 35g) | 20kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4인분) | 22kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 15g) | 21kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 돼지 안심 (1회분, 177g) | 389kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 찐고구마 (1개, 75g) | 96kcal |
| 감자두부된장국 (1/2대접, 98g) | 65kcal |
| 아몬드 (9개, 11g) | 77kcal |
| 멸치 (1회분, 5g) | 5kcal |
간식 : 7kcal (0.63%)
| 아메리카노 (1잔, 250ml) | 7kcal |
운동 : 208kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 줄넘기(시간) (1분) | 10kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
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