다이어트 일기
04월 30일 (음식 2123kcal, 운동 654kcal)
메이미유
- 2016.04.30 07:46
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아침식사 : 832kcal (39.19%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 치즈케이크 (1/4조각, 5g) | 16kcal |
| [크래프트] 시저샐러드드레싱 (3큰술, 45g) | 90kcal |
| [오뚜기] 허니머스타드소스 (1회분, 20g) | 60kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 15g) | 60kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 (4개, 260ml) | 180kcal |
점심식사 : 496kcal (23.36%)
| 김치볶음밥 (1/2인분, 200g) | 295kcal |
| 생선까스 (1/2인분, 45g) | 90kcal |
| [KFC]콘셀러드 (1/2개, 50g) | 78kcal |
| 톳나물 (1소접시, 64g) | 33kcal |
저녁식사 : 740kcal (34.86%)
| 김밥 1줄 (1줄, 290g) | 460kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 115g) | 170kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 233g) | 92kcal |
간식 : 55kcal (2.59%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
운동 : 654kcal
| 런닝머신 달리기 (25분) | 213kcal |
| 보통 걷기 (170분) | 441kcal |
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