다이어트 일기
04월 28일 (음식 1271kcal, 운동 1571kcal)
archira
- 2016.04.28 00:09
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아침식사 : 171kcal (13.45%)
| 차전차피* (1회분, 10g) | 30kcal |
| 치아씨드 (1회분, 15g) | 49kcal |
| 사과 (1회분, 75g) | 42kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 6g) | 50kcal |
점심식사 : 559kcal (43.98%)
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 70g) | 17kcal |
| 콩밥 (1공기, 30g) | 50kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 멸치고추장볶음* (1회분, 5g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 모듬야채볶음* (1회분, 100g) | 60kcal |
| 감자 (1회분, 200g) | 110kcal |
저녁식사 : 195kcal (15.34%)
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 50g) | 38kcal |
| 차전차피* (1회분, 10g) | 30kcal |
| 찐고구마 (1개, 75g) | 96kcal |
간식 : 346kcal (27.22%)
| 신다-6 Isolate* (1회분, 38g) | 140kcal |
| 수제요거트* (1회분, 130g) | 104kcal |
| 들깨,아마씨,호두* (1회분, 10g) | 56kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
운동 : 1,571kcal
| 요리 (120분) | 300kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (40분) | 336kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 113kcal |
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