다이어트 일기
04월 27일 (음식 1513kcal, 운동 496kcal)
sweetblue
- 2016.04.27 10:12
- 106
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아침식사 : 347kcal (22.93%)
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 군고구마 (1개, 60g) | 72kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 67kcal |
| 토마토쥬스 생과일 (1컵, 300ml) | 60kcal |
| [썬큐]베이크드빈스 (1/2회분, 50g) | 37kcal |
점심식사 : 652kcal (43.09%)
| 오일소스 스파게티 (1인분, 350g) | 566kcal |
| 저지방우유 (1컵, 170ml) | 86kcal |
저녁식사 : 312kcal (20.62%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 쇠고기국 (1소대접, 250g) | 78kcal |
간식 : 202kcal (13.35%)
| 맥심 에스프레소티오피스위트아메리카노 (1캔, 275ml) | 50kcal |
| 무지개떡 (1개, 65g) | 152kcal |
운동 : 496kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 고정자전거 (20분) | 210kcal |
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