다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하고나서 너무 힘들면..
이얏
- 2014.07.22 11:28
- 208
- 3
어제 근력운동을 좀 빡세게 했더니
아침부터 온몸이 잘근잘근 아프네요.. ㅋㅋ
이럴땐 오늘은 좀 약하게 해야될까요?
아님 그대로 강도를 유지하는게 나을까요?
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아닙니다 근력운동하기전 유산소운동을하면 근력운동하기 힘들어집니다 왜냐면 유산소를 하면 지치는건아시죠 지친상태에서 중량을 이용하은 웨이트가 잘될까요 아닙니다 간단한스트레칭으로 풀어주고 근력운동시작하세요 그리고 근력운동은 매일해줘야합니다 몸이아프신거보니 한지얼마안되신거같은데 며칠하다보면 몸이 금세 적응해서 고통없습니다 그리고 몸한계에달하는정도로 무리하게하지마세요 ㅎ
줄멈기를 조금하시고 근력운동을 해보세요.
줄넘기가 근육을 풀어주고 몸을 뜨겁게해줘서 근력운동할때 고통을 덜아줌니다
쉬어주는게 좋대요 ~ 쉴때 근육들이 생성되는거라