다이어트 일기
04월 26일 (음식 724kcal, 운동 259kcal)
인천쩡이
- 2016.04.26 07:11
- 25
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아침식사 : 275kcal (37.98%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 186g) | 74kcal |
| 야채볶음 (1/2소접시, 54g) | 45kcal |
점심식사 : 201kcal (27.76%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1/2캔, 67g) | 45kcal |
| 발사믹드레싱 (2종지, 28g) | 55kcal |
저녁식사 : 149kcal (20.58%)
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
간식 : 99kcal (13.67%)
아침 간식 아몬드2알
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 빙그레)플레인 요플레 (1회분, 85g) | 85kcal |
운동 : 259kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 요가 (4분) | 10kcal |
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