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틈틈히 양치할때 스쿼트 엘리베이터 기다릴때 스쿼트
계단오르내리기 소파에 앉아있지말고 서있기 등등ㅋㅋ
은근 효과있어요ㅎ
시간날때 하는게 가장 좋지 않나요?
아침에 일어나자마자 스트레칭과 유산소공복1시간30분
저녁먹고 2시간 후 근력운동1시간하고
평소에 짬짬이 스트레칭이나 근력운동해요
전 공복 오전 오후 자기전 30분씩이라도 꼭해요
아침에 하면 기초대사량이 높아져서 좋고
저녁에 하면 잉여칼로리 소비에 좋다는데
저는 저녁에해요 ^^
본인한태 맞는 시간대가 좋은거겠죠 ^^
아침부터오전쭉~요
하고나면 저녁까지도가벼움요ㅎ
아침이요그래야 아음이편해서
전 아침이랑 점심 지나고요 두번 해요