다이어트 일기
04월 24일 (음식 564kcal, 운동 640kcal)
qha1029
- 2016.04.22 19:42
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아침식사 : 111kcal (19.68%)
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) | 37kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 295kcal (52.30%)
| 오리고기 (1회분, 90g) | 120kcal |
| 라이스페이퍼 (1장, 6g) | 23kcal |
| 월남쌈소스 (1인분, 0g) | 22kcal |
| 사과 (1/4회분, 20g) | 11kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 느타리버섯 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 훈제연어 (1조각, 20g) | 23kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
저녁식사 : 42kcal (7.45%)
| [이마트] 진심을 담은 저지방 플레인 (1/2회분, 50g) | 30kcal |
| 딸기 (3개, 50g) | 12kcal |
간식 : 116kcal (20.57%)
ㅋㅋ감자튀김 한개 집어먹음 ㅜ맛나당
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g) | 108kcal |
| 감자튀김 (1인분, 10g) | 8kcal |
운동 : 640kcal
수봉공원 한 두시간 있다온듯 ㅋㅋ실제 걷는시간은 한시간정도..! 오르막길이 많아서 뒷다리땡갸
| 천천히걷기 (60분) | 120kcal |
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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