다이어트 일기
04월 23일 (음식 594kcal, 운동 598kcal)
qha1029
- 2016.04.22 19:10
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아침식사 : 111kcal (18.69%)
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) | 37kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 264kcal (44.44%)
꼬규마피자! 당땔길때 좋은듯!?? 배터져
| [풀무원] 올바른 또띠아 (1회, 25g) | 80kcal |
| 호박고구마 (3/4회분, 70g) | 107kcal |
| 꿀 (1회분, 2g) | 5kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1/2컵, 100ml) | 30kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (1/2개, 10g) | 30kcal |
| [산과들에] 아몬드 (2개, 2g) | 12kcal |
저녁식사 : 145kcal (24.41%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 14kcal |
| [오뚜기] 오리엔탈논오일소스 (1회분, 13g) | 16kcal |
| 방울토마토 (3개, 36g) | 6kcal |
간식 : 74kcal (12.46%)
| [산과들에] 아몬드 (3개, 3g) | 18kcal |
| 딸기 (4개, 60g) | 15kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 2g) | 11kcal |
| 크랜베리 (1회분, 5g) | 2kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 598kcal
공복운동 저녁에 캐시 안벅지 뒷벅지(뒷벅지는 최대한 할 수 있는만큼만 ㅠ)
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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