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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

체중이 그대로 예요.

다신등급

준스맘
  • 2015.03.01 21:32
  • 311
  • 6

기초 대사량 정도 먹고 매일 러닝머신 한시간 뛴지 10 일 정도 됐는데 체중이 0.5 키로 줄었다 늘었다만 반복하고 있어요. 운동이라고는 안하다 시작하니 다리는 아프고 보람은 없고 슬럼프ㅜㅜ
다들 언제쯤 체중이 주는지 궁금해요

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  • 초보
    김차차 2015.03.02 17:46

    웜업(땀흘릴정도) ㅡ사이클또는런닝 15분
    스트레칭
    근력운동
    런닝(40분이상)
    스트레칭

    제가 피티받을때 이런식으로 운동했어요~ 런닝은 운동 젤 마지막에 해야해요^^
    힘내세요!!

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  • 초보
    준스맘 2015.03.02 17:08

    감사합니다. 많은 도움됐어요

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  • 지존
    퀴노아 2015.03.02 05:06

    다이어리에 있는 음식 칼로리 운동 칼로리로 성공 찍으면 소용 없더라구요. 더 적게 먹고 운동은 더 해야해요. 저도 1220먹고 350 운동하라고 있지만 3주 그대로여서 천칼로리 미만으로 먹고 600정도 운동하니 1주일만에 2키로 빠지더라구요. 근력운동 같이 해주셔야하구요. 체중은 항상 같은 시간에 재주시구요~

    답글
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  • 초보
    우짜그라노 2015.03.01 22:46

    전 두달간 성공찍는데 그대로에요ㅜㅜ 더찔거 안찌는거다 위안함서 백일채우려구요

    답글
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  • 초보
    최강기아 2015.03.01 21:56

    천천히 여유를 가지세요. 한달2kg씩 뺀다 생각하시고..

    답글
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  • 지존
    쪼꼬우유짱 2015.03.01 21:44

    뭘 먹었는지도 중요하구요 런닝머신만 하시나요???근력운동도 같이 하심 효과 더 좋을꺼에요~

    답글
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