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다이어트 일기

04월 22일 (음식 1287kcal, 운동 710kcal)

다신등급

염공쥬

  • 2016.04.22 11:38
  • 12
  • 0
아침식사 : 199kcal (15.46%)
사과 (1회분, 50g) 28kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
점심식사 : 836kcal (64.96%)
[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 200g) 430kcal
레드파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
호두 (5개, 40g) 260kcal
아몬드 (20개, 20g) 140kcal
저녁식사 : 18kcal (1.40%)
오이 (1개, 210g) 18kcal
간식 : 234kcal (18.18%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
[한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 90g) 60kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
운동 : 710kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
마운틴클라이머 (5분) 75kcal
니 푸쉬업 (3분) 27kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
버피테스트(세트) (60회) 180kcal
하이 킥 (5분) 30kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal
런닝머신 걷기 (50분) 203kcal
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